×
Tehnologija igra pomembno vlogo v dnevnem življenju danes. Nam pomaga opraviti opravke hitreje in enostavneje. Razgovarjamo z prijatelji, igramo igre in učimo se nove stvari, vse z enim klikom ali dotikom na gumb. Vendar pa lahko preveliko uporaba tehnologije poškoduje naše zdravje in naše raspoloženje občasno. Zato smo v AIK-u ustanovili laboratorij za digitalno ravnotežje. V tem laboratoriju odkrivamo, kako nam digitalna orodja vplivata na raspoloženje in zdravje. Pravično nam tudi poučuje o ravnotežju med uporabo tehnologije in izkušnjo sveta okoli nas.
Ali ste kdaj počutili utrujeno, melancolijo ali celo nezadovoljstvo po predolgem gledanju zaslona? To je zelo pogosto. Ko porabimo preveč časa, da gledamo v zaslon, se naša možganoma lahko zgodi, da postanejo utrujena in preobremenjena. To lahko vpliva na naše raspoloženje in stopnjo energije. Mi smo znanstveniki, ki delujemo v lab balance scale in vemo, da lahko različne vrste tehnologije vplivajo na naše raspoloženje. Postavljamo kritična vprašanja, kot so: Ali nam igre na računalniku v skupnem času naredijo veseljive ali občutljivo neravnotežne. Kateri je učinek smешnih ali utrljivih videoposnetkov na naših ploščicah preden greva spať na kakovost našega spanja? S tem, ko poznamo, kako tehnologija vpliva na naše raspoloženje, lahko bolje izbiramo kdaj in kako uporabljati naše naprave. Zdaj lahko imamo najbolje iz obeh svetov: lahko uporabljamo tehnologijo brez občutka krivice.
Resnično je ključno, da najdemo dobro ravnotežje med uporabo tehnologije in drugimi zabavnimi stvarmi. To pomeni, da ne preveč časa porabimo pred našimi telefonami ali tabletom – vendar tudi ne popolnoma ustavimo njihovo uporabo. Presežek časa pred zasloni lahko ogrozi druge užitke, kot je igra na prostem, branje knjige ali povezovanje z prijatelji in družino. Vse te stvari se uporabljajo s posebnimi orodji za merjenje dnevne uporabe naprav v digitalni laboratoriji ravnotežja. To nam omogoča, da določimo, ali smo preveč časa na spletu in izgubljam drugo zabavo. Najdenje težarska lestvica za laboratorij med časom pred zasloni in dejanskimi aktivnostmi nas lahko naredi boljše in povezane zunaj zaslona, zato je to ključni element bitja zdravega človeškega bitja.
Da, uporaba preveč tehnologije nam lahko občasno pripomore k temu, da se počutimo slabo glede na same, vendar pa nam lahko pomaga počutiti se dobro tudi na mnogih drugih načinih. AIK težnja za laboratorij Raziskujte aplikacije in igre za duševno zdravje in pozitivno psihologijo. En primer so nekatere aplikacije, ki nas spodbujajo, da gremo ven in si počastimo premor od naprav ali pa, da gremo ven in naredimo nekaj globljenjih vdihov. Druge aplikacije in igre nam učijo zdravih veščin za boljše počutje! Na primer, kako razrešiti stres in emocije na zdrav način. Obstaja veliko pozitivnih načinov, kako lahko uporabimo tehnologijo za izboljšanje našega mooda, povečanje energije s tehnologijo in nauk, kako preseči katere koli situacije, kot pride. To nam pouči, da je tehnologija lahko odlična pomoč, če vemo, kako jo pravilno uporabiti.
Vsi vemo, da smo tisti, kar hranimo naše telesa, zato kot hrano za telo, moramo hraniti tudi naše umove z tehnologijo na pozitiven način, ki nam lahko pomaga voditi po pozitivni poti. Tukaj učimo različne stvari, ki bi lahko ohranile uravnotežen odnos med nami in našimi napravami. Gre za omejevanje količine časa, ki ga porabimo na naših telefonih vsak dan, izklop obvestil, da damo prostor drugim pomembnim stvarem v našem življenju, ter vzpostavljanje območij brez tehnologije v naših domovih, kjer lahko počivamo, se raztopimo in se opustimo. To so lahko kraji, kot so naše spalnje ali jedske sobe. Čim več prakticiramo te koncepte, tem več bomo počutili moč nad uporabo tehnologije in manj bomo obremenjeni s svojimi napravami. To nam omogoča, da se zabavljamo z tehnologijo in si zagotovimo skrb, ki jo potrebujemo.
Važe AIK digitalna težna lestvica je eksperimentalni prostor za raziskovanje novih idej in opazovanje sprememb v naših tehnoloških navadah. Večina od nas počasi poskuša s programi, igrami in napravami, vendar ne izkopamo globoko, da bi ugotovili, kaj nam res pomaga živeti najboljše življenje. Razmišljamo tudi o uporabi tehnologije in o tem, kaj lahko storimo, da jo povečamo. To lahko vključuje razmišljanje o tem, koliko časa porabimo na spletu ali katere dejavnosti zamenjujemo. S postavitvijo mesta za raziskovanje in notranje obravnavanje si lahko bolje priznamo same sebe in vlogo tehnologije v našem življenju. To nam pomaga sprejemati boljše odločitve in se bolje čutiti glede tega, kako uporabljamo te orodja.
