×
Tehnoloģija šodienās pasaulē ir ļoti ietekmīga. Tā mums palīdz veikt uzdevumus ātrāk un vienkāršāk. Mēs sarunājamies ar draugiem, spēlējam un mācāmies jaunas lietas, visu tikai ar pirksta nospiešumu vai satikšanu uz pāris pogām. Tomēr pārmērīgs tehnoloģijas izmantošanas apjoms var pat ietekmēt mūsu veselību un garu. Tāpēc mēs AIK izveidojām digitālo līdzsvara laboratoriju. Šajā laboratorijā mēs atklājam, kā digitālie rīki var ietekmēt mūsu garu un veselību. Tas māca mūs par pareizo līdzsvaru starp tehnoloģiju izmantošanu un apkārtējā pasaules pieredzi.
Vai jūs jebkad esat sajutuši nogurmus, melnmodīgus vai pat nervozus pēc ilgas ekrāna skatīšanās? Tas ir diezgan biežs. Kad mēs veltītam pārāk daudz laika ekrānu skatīšanai, mūsu smadzenes var kļūt nogurmus un pārslēgtas. Tas var ietekmēt mūsu garu un enerģijas līmeni. Mēs esam zinātnieki, kas darbojamies laboratorijas svārstītāju un mēs zinām, ka dažādi tehnoloģijas veidi var ietekmēt mūsu garu. Mēs uzdodam kritiskus jautājumus, piemēram, Vai spēlējot video spēles kopējo laiku mums rodas prieks vai jūtamies nervozi. Kāda ir smieklīgu vai saismīgu video ietekme uz mūsu gulēšanas kvalitāti pirms gultas? Zinot, kā tehnoloģija ietekmē mūsu garu, mēs varam labāk izvēlēties, kad un kā lietot savus ierīces. Tagad mēs varam izmantot abus pasaulē: mēs varam lietot tehnoloģiju bez vainas.
Ir ļoti svarīgi atrast labu līdzsvaru starp tehnoloģiju izmantošanu un citu baudu iegūšanu. Tas nozīmē, ka nevajag visu dienu skatīties uz mūsu tālruņiem vai planšetdatoriem — bet arī nevis pilnībā apstāties no viņu izmantošanas. Pārāk liels ekrāna laiks var ietekmēt citas baudamas nodarbības, piemēram, spēles ārpusmājās, grāmatu lasīšanu vai saiknes ar draugiem un ģimeni. Digitālā līdzsvara laboratorijā tiek izmantotas speciālas rīkas, lai novērtētu ikdienas ierīču izmantošanu. Tas ļauj noteikt, vai pārāk daudz esam tiešsaistē un zaudējam citas baudas. Atrisinājuma laboratorijas svītra starp ekrāna laiku un reālajām aktivitātēm var mums padarīt labāk un saistīt mūs ārpus ekrāna, tādējādi tas ir būtisks komponents tam, lai būtu veselīgs cilvēks.
Jā, pārāk daudz tehnoloģiju izmantošana dažkārt var mums padarīt sliktu garu, taču tā var arī palīdzēt mums juties labi daudzās citās veidās. AIK mērvējs laboratorijai Izpētiet lietotnes un spēles garīgās veselības un pozitīvās psiholoģijas jomā. Viens piemērs ir lietotnes, kas mudina mūs doties ārā un atpūsties no ierīcēm, vai atkāpties un uzņemt dažus dziļus elpojumus ārā. citas lietotnes un spēles māca mums veselīgu labklājības prasmis! Piemēram, kā efektīvi sagatavoties stresam un emocionālajām situācijām. Dažādos pozitīvos veidos mēs varam izmantot tehnoloģijas, lai uzlabotu savu garu, palielinātu enerģiju ar tehnoloģiju palīdzību un mācītos pārvarēt katru situāciju, kāda tā arī būtu. Tas mūs māca, ka tehnoloģija var būt liels palīgs, ja zinām, kā to pareizi izmantot.
Mēs visi zinām, ka mēs esam tādi, kādi barojam savu ķermeni, tāpēc, kā mēs barojam savu ķermeni, tāpat mums jābaro arī mūsu prāts, izmantojot tehnoloģijas pozitīvā veidā, kas var palīdzēt mums virzīties pa pozitīvo ceļu. Te mēs iemācāmies dažādas lietas, kas varētu uzturēt līdzsvaru starp mums un mūsu ierīcēm. Tas ir par to, lai ierobežotu laiku, ko katru dienu pavadām uz saviem telefoniem, atslēgtu paziņojumus, lai būtu vietu citiem svarīgiem lietām mūsu dzīvē, un izveidotu tehnoloģiju brīvas zonas mūsu mājās, kur mēs varam atpūsties, relaksēties un atbrīvoties no spriedziem. Tās var būt vietas, piemēram, mūsu guļistabas vai ēdienistabas. Jo vairāk mēs praktizējam šos principus, jo vairāk mēs sajustīsimies spēcīgi attiecībā pret tehnoloģiju lietošanu un jo mazāk apgrūtināti no mūsu ierīču. Tas ļauj mums baudīt tehnoloģijas un nodrošināt, ka mēs sevi apskatām tā, kā tas mums nepieciešams.
AIK digitālā svērība ir eksperimentāls telpas, lai pētītu jaunas idejas un novērotu izmaiņas mūsu tehnoloģiskajās parastajās darbībās. Vairumam no mums šķērso tikai virsotnes, runājot par lietotnēm, spēlēm un ierīcēm, bet neaizsmukstam dziļi, lai saprastu, kas patiešām palīdz mums dzīvot savus labākos dzīves gadus. Mēs arī atspoguļojamies par sava tehnoloģiju lietošanu un to, ko varam darīt, lai to uzlabotu. Tas var ietvert domāšanu par to, cik daudz laika mēs pavadām tiešsaistē vai kuras aktivitātes tiek aizstātas. Izveidojot vietu, kur var izpētīt un introspektēt, mēs varam daudz vairāk iemācīties par sevi un tehnoloģiju lomu mūsu dzīvē. Tas mums ļauj pieņemt labākus lēmumus un juties labāk par to, kā mēs lietojam šos rīkus.
