×
Teknologia on merkittävä osa nykyisen maailman arkeaan. Se auttaa meitä suorittamaan tehtäviä nopeammin ja helpommin. Puhumme ystävien kanssa, leikkimme pelejä ja oppimme uusia asioita vain muutaman napin painalluksen tai koskettelun avulla. Mutta teknologian liiallista käyttöä voi todellakin vahingoittaa terveyttämme ja mielialamme joissain tilanteissa. Siksi perustimme digitaalisen tasapainokokeilun AIK:ssa. Tässä laboratoriossa tutkimme, miten digitaaliset työkalut voivat vaikuttaa mielialamme ja terveytemme. Se opettaa myös oikeaa tasapainoa teknologian käytön ja ympäröivän maailman kokemisen välillä.
Oletko koskaan tuntunuksi väsyneeksi, surulliselta tai jopa irvokkaalta pitkän näyttöajan jälkeen? Tämä on hyvin yleistä. Kun käytämme liikaa aikaa näytöiden edessä, aivot voivat hankkia väsymystä ja ylikuormituksen. Se voi vaikuttaa mielialamme ja energiatasoon. laboratorion vaaka ja tiedämme, että erilaiset teknologietyypit voivat vaikuttaa meidän mielentiloihimme. Keskeytämme kriittisiin kysymyksiin, kuten: Teekö videopelien pelaaminen kokonaisuudessaan meistä onnellisempia vai hermostuttavatko ne meitä? Mikä on hauskojen tai innostavia tabletillemme ennen nukkumista näkyvien videojen vaikutus keuhkoihin? Kun tiedämme, miten tekniikka vaikuttaa mielentiloihimme, voimme valita paremmin milloin ja kuinka käyttää laitteitamme. Nyt voimme saada parhaan molemmista maailmoista: voimme käyttää teknologiaa ilman syytettä.
On todella tärkeää löytää hyvä tasapaino teknologian käyttöön ja muihin mukavuuteen liittyviin asioihin. Se tarkoittaa, ettemme pidä koko päivän katsoa puhelimiimme tai tableteihimme – mutta myös ettemme täysin lopeta niiden käyttämisen. Liiallinen näyttöaika voi vähentää muita mukavia harrastuksia, kuten leikkimistä ulkona, lukemista kirjoja tai yhteydenpitämistä ystävien ja perheen kanssa. Kaikki ne käytetään erityisten työkalujen avulla arvioimaan jokapäiväisen laitteen käytön digitaalisessa tasapainokoe laboratoriossa. Tämä mahdollistaa meille määrittämisen siitä, olemmeko online liian paljon ja menettävätkö muut mukavat asiat. Löytämällä laboratorion painotin näyttöajan ja todellisen elämän toiminnan välillä voimme tunnettu paremmin ja yhteydessä näyttöjen ulkopuolella, mikä on siksi keskeinen osa terveen ihmisen olon.
Kyllä, liian paljon teknologian käyttöä voi joskus tehdä meistä tunteiksi huonosti itsestämme, mutta se auttaa monella tavalla myös tuntemaan hyvinkin hyvältä. AIK painotusvaippa laboratoriokäyttöön Tutustu sovelluksiin ja peleihin mielenterveyden ja positiivisen psykologian edistämiseksi. Yksi esimerkki on sovellukset, jotka kannustavat meitä menemään ulos ja ottaa tauko laitteistamme tai asettamaan itseni pois ja hengittämään syvään ulkona. Muut sovellukset ja pelit opettavat terveysaitoja! Esimerkiksi kuinka selviytyä stressistä ja tunteista terveellisellä tavalla. Monia positiivisia tapoja käyttää teknologiaa parantaaksemme mielialaa, lisätäksemme energiaa teknologian avulla ja oppiaksemme voittamaan tilanteet niin kuin ne tulevat. Tämä opettaa meidät siihen, että teknologia voi olla loistava apuväline, kun tiedämme, miten käyttää sitä oikein.
Kaikki tiedämme, että olemme siitä, mitä syömme, joten samalla kun ruokimme kehoa, meidän on myös ruokittava mieliä teknologiassa positiivisella tavalla, joka auttaa meitä pysymään oikealla tiellä. Tässä oppimme erilaisia asioita, jotka voivat pitää tasapainon meidän ja laitteidemme välillä. Kyse on siitä, että rajoitamme puhelinten käyttöajan joka päivä, poistamme ilmoitukset tilaa muiden tärkeiden asioiden puolesta ja luomme tekniikasta vapaita alueita kotona, joilla voimme lantaa, rentoutua ja purkaa stressiä. Nämä voivat olla paikat kuten makuuhuoneemme tai ruokailuhuoneemme. Mitä enemmän harjoittelemme näitä periaatteita, sitä vahvemmin tuntemme hallinnan yli teknologian käytön ja sitä vähemmän altistumme laitteidemme rasitukselle. Se antaa meille mahdollisuuden nauttia teknologiasta ja varmistaa, että annamme itsellemme tarvittavan hoidon.
AIK digitaalinen painonta on kokeilualue uusien ideoiden tutkimiseksi ja teknologiset tapamme seuratakseni. Useimmat meistä leikkivät sovelluksien, pelejen ja laitteiden kanssa, mutta emme mene syvemmälle nähdäksemme, mitä todella auttaa meitä elämään parhaiten mahdollisella tavalla. Pohdimme myös tekniikan käyttöömme ja mitä voimme tehdä sen parantamiseksi. Se voi tarkoittaa ajankäytön tarkastelua tai toimintojen korvaamista jotain muulla. Asettamalla paikka tutkimiseen ja sisäispastokseen voimme oppia enemmän itsestämme ja teknologian roolista elämässämme. Tämä auttaa meitä tekemään parempia päätöksiä ja tuntemaan paremmin itsemme siitä, miten käytämme näitä työkaluja.
