×
Tehnoloogia on tänapäeva maailmas oluline osa. See aitab meil ülesandeid kiiremini ja lihtsamalt teha. Me räägime sõpradega, mängime mänge ja õpime uut, kõik selle asemel, et vaid mõne nupu vajutamise või puugimise all. Kuid tehnikat üleliigseks kasutades võib see tegelikult mõjutada negatiivselt meie tervist ja meie humeori. Seepärast loodime AIK-s digitaalse tasakaalu labori. Selles laboris uurime, kuidas digitaalsed tööriistad võivad mõjutada meie humeori ja tervist. See õpetab ka meid õiget tasakaalu tehnoloogia kasutamise ja ümbrisse elu kogemise vahel.
Kas oled kunagi tunnenud end väsinud, mustlikuks või isegi irgalikuks pärast liiga kaua ekraanile vaatamist? See on päris raske. Kui me kulutame liialt palju aega ekraanidele suunatud vaatlusele, võivad meie ajusid muutuda väsimatuks ja ülekoormatuks. See võib mõjutada meie humeori ja energiataset. Me oleme teadlasi, kes töötame laboritooriumi kaalupuu ja me teame, et erinevad tehnoloogiatüübid võivad mõjutada meie huumorit. Me küsime kriitilisi küsimusi nagu: Kas videomängude mängimine üldosas ajal teeb meid õnnelikumaks või tundub meile rõhutatud. Mis on naeratuspärastest või huvitavatest filmidest enne magamist meie platvormidel mõju sellele, kui hästi me magame? Teadmiste abil sellest, kuidas tehnoloogia mõjutab meie huumorit, saame paremini valida, millal ja kuidas kasutada meie seadeid. Nüüd saame nautida mõlemast maailmast: saame kasutada tehnoloogiat ilma süüdi.
On väga oluline leida head tasakaal tehnoloogia kasutamise ja muude huvitavate asjade vahel. See tähendab, et me ei peaks kogu päeva oma telefonite või platvormite juurde vaatama – aga ka neid täielikult ära ei lülitada. Üleliigne ekraaniaeg võib lükkuda tagaplaanile teisi meelelahutusvorme, nagu väljas mängimine, raamatu lugemine või sõprade ja perekonna liikmetega sidumine. Igaüks neist kasutab erilisi tööriistu igapäevase seadmete kasutamise hindamiseks digitaalses tasakaalu laboratooriumis. See võimaldab meil otsustada, kas me oleme nii virtuaalses maailmas liiga palju, et kaotada teiste huvitavate asjade üle vaatluse. Leidmise labori kaalupaigutus ekraaniaja ja reaalse elu tegevuste vahel leidub tasakaal, mis võib meid tundma olulisemate ja ühendatudumate ning seega on see oluline komponent selleks, et olla tervislik inimene.
Jah, liiga palju tehnoloogiat kasutades võib meie endi suhtes mõnikord halvasti tunda panna, kuid see võib meid paljudes aspektides ka õnnelikumaks tegema. AIK kaalumiskaugus laborile Tutvuda rakendustega ja mängudega psühholoogilise tervise ja positiivse psühholoogia jaoks. Üks näide on need rakendused, mis sunnivad meid astuma välja ja tegema katkestusi seadmetest või astuma tagasi ja tegema sügavamaid hingamisi väljaspool. Muid rakendusi ja mänge õpetatakse meid häid tervislikke oskusi! Näiteks, kuidas toime olla stressiga ja emotsioonidega tervislikult. Palju positiivseid viise, kuidas me saame kasutada tehnoloogiat oma moodi parandamiseks, energiast suurendamiseks tehnoloogiaga ja õppida ületada iga situatsiooni, mis esile tuleb. See õpetab meid, et tehnoloogia võib olla suurepärane abijärg, kui me teame, kuidas seda õigesti kasutada.
Me kõik teame, et meie oleme sellest, mida me oma kehad toitme, seega nagu me toome oma kehale toitu, nii peame me ka oma pea tehnoloogiaga positiivsel moel toitma, mis aitab meil juhtida positiivse tee. Siin õpime erinevaid asju, mis võiksid hoida tasakaalu meie ja meie seadmete vahel. See on selle kohta, kuidas piirata päeviti telefoniga kulutatavat aega, keelduda teavitustest, et luua ruumi muude olulistele asjadele elus, ja looma kodust tech-vaba tsoonid, kus saame rahul olla, reljeeruda ja lahendada. Need võivad olla asukohad nagu meie magamistoodud või söögitoodid. Mitu rohkem need põhimõtted harjutame, seda rohkem tunnetame end kontrollis oma tehnoloogia kasutamise suhtes ja seda vähem koormatult oma seadmete ees. See annab meile võimaluse nautida tehnoloogiat ja tagada, et me annaksime endale vajaliku hoolduse.
AIK digitaalne kaalumisvõrd on eksperimentaalne ruum uute ideede uurimiseks ja muutuste vaatamiseks meie tehnoloogilistes t惯undustes. Suurima osa meist mängib ainult pinnases, kui rääkida app'idest, mängudest ja seadmetest, aga me ei mine sügavemalt, et leida välja, mis aitab meil tegelikult elada oma parimat elu. Me mõtleme ka oma tehnoloogia kasutamisele ning sellele, mida saame selle parandamiseks teha. See võib hõlmata ajatehingu ülevaatamist kohta sellest, kui palju aega me veebis kulutame ja millisteks tegevusteks see aeg asendab. Seadudes eesmärk eksperimenteerida ja peegeldada, saame rohkem õppida iseendale ja tehnoloogia rollist meie elus. See aitab meil teha paremaid otsuseid ja tunneta paremini selle kohta, kuidas me neid tööriistu kasutame.
