Технології сьогодні мають велику вагомість у нашому житті. Вони допомагають нам виконувати завдання швидше та простіше. Ми спілкуємося з друзями, граємо у ігри та навчаємося чогось нового, все це здійснюючи одним кліком або дотиком до декількох кнопок. Але надмірне використання технологій може шкодити нашому здоров'ю та настрою. Саме тому ми створили лабораторію цифрової балансу в AIK. У цій лабораторії ми досліджуємо, як цифрові інструменти можуть впливати на наш настрій та здоров'я. Вона також вчить нас правильному балансу між використанням технологій та переживанням світу навколо нас.
Чи почувалися ви колись втомленими, сумними або навіть розладованими після того, як довго дивились на екран? Це досить поширено. Коли ми проводимо занадто багато часу, дивлячись на екрани, наш мозок може втомитися та бути перенавантаженим. Це може вплинути на наш настрій та рівень енергії. Ми - науковці, що працюють у лабораторні ваги і ми знаємо, що різні типи технологій можуть впливати на нашу настрій. Ми ставимо критичні питання, такі як: чи робить нас щасливими гра у відеогри протягом певного часу, чи навпаки, здійснює нервовий ефект. Який вплив мають смішні або захопливі відео на наших планшетах перед сном на якість нашого сну? Знаючи, як технології впливають на наш настрій, ми краще можемо вибирати, коли і як використовувати наші пристрої. Тепер ми можемо мати найкраще з двох світів: ми можемо користуватися технологіями без відчуття вини.
Це дуже важливо змогти знайти гарний баланс між використанням технологій та іншими розвагами. Це означає, що не слід проводити весь день, дивлячись на наші смартфони або планшети — але й повністю відмовлятися від них. Чрезмірний час у екрана може забрати час на інші задоволюючі заняття, такі як гра на свіжому повітрі, читання книги або спілкування з друзями та сім'єю. Усі вони використовуються з спеціальними інструментами для визначення щоденного використання пристроїв у лабораторії цифрового балансу. Це дозволяє нам визначити, чи проводимо ми занадто багато часу онлайн та чи втрачаємо інші розваги. Знайдення лабораторні ваги баланс між часом, проведеним за екраном, і реальними діяльностями може робити нас щасливішими і зв'язаними з світом поза екраном, тому це ключова складова буття здоровим людським організмом.
Так, занадто велике використання технологій іноді може робити нас нещасними, але воно також може допомогти нам почуватися добре багатьма способами. AIK вага для лабораторії Досліджуйте програми та ігри для психічного здоров'я та позитивної психології. Одним з прикладів є програми, які стимулюють нас вийти на свіже повітря та зробити перерву від пристроїв, або віддалитися і зробити декілька глибоких дихань на свіжому повітрі. Інші програми та ігри навчають нас вмінь благоустрійства! Наприклад, як справлятися із стресом і емоціями здоровим способом. Існує багато позитивних способів використання технологій для підвищення настрою, збільшення енергії за допомогою технологій та навчання, як подолати будь-яку ситуацію, коли вона виникає. Це навчає нас, що технології можуть бути чудовим помічником, коли ми знаємо, як правильно ними користуватися.
Ми всі знаємо, що ми такі, якими ємося завдяки тому, що ми споживаємо, тому, як ми харчуватимемо своє тіло, так само ми повинні харчувати свої розуми технологіями у позитивний спосіб, який допоможе нам йти по позитивному шляху. Тут ми навчаемось різним видам речей, які можуть зберігати баланс між нами і нашими пристроями. Це про обмеження кількості часу, який ми витрачаємо на телефони кожного дня, вимкнення сповіщень, щоб зробити місце для інших важливих речей у наших життях, і створення зон без технологій у наших домах, де ми можемо відпочити, розслабитися і розтяжуватися. Це можуть бути місця, такі як наші спальні або їдальні. Чим більше ми практикуємо ці концепції, тим більше ми будемо почуватися сильнішими у використанні технологій і менш навантаженими нашими гаджетами. Це дозволяє нам отримувати задоволення від технологій і забезпечувати себе тим доглядом, який ми потребуємо.
The AIK цифрова вага є експериментальним простором для дослідження нових ідей та спостереження за змінами в наших технологічних звичках. Більшість з нас лише грається з додатками, іграми та пристроями, але ми не глибоко досліджуємо, що саме допомагає нам жити найкращим чином. Ми також розглядаємо свій спосіб використання технологій та те, що ми можемо зробити для його покращення. Це може включати розгляд того, скільки часу ми проводимо онлайн та які дії ці активності замінюють. Встановлюючи місце для дослідження та самоаналізу, ми краще розуміємо себе та роль технологій у нашому житті. Це допомагає нам приймати кращі рішення та почуватися краще щодо того, як ми використовуємо ці інструменти.
