×
Teknoloji, günümüz dünyasında önemli bir yer edinmiştir. Bize görevleri daha hızlı ve kolay tamamlamada yardımcı olur. Arkadaşımla konuşuyoruz, oyun oynuyoruz ve yeni şeyler öğreniyoruz, tüm bunları sadece birkaç düğmeye bastığımız veya dokunduğumuzda yapıyoruz. Ancak teknolojinin aşırı kullanımı bazen sağlığımıza ve ruh halimize zarar verebilir. Ve bu nedenle AIK'da dijital denge laboratuvarını kurduk. Bu laboratuvarda, dijital araçların ruh halimize ve sağlığımiza nasıl etki edebileceğini keşfederiz. Ayrıca, teknolojiyi kullanmak ve çevremizi tecrübe etmek arasında doğru dengiyi öğretir.
Bir ekrana uzun süre baktıktan sonra yorgun, üzgün hatta sinirli hissetmiş misiniz? Bu oldukça yaygeldir. Ekrana aşırı miktarda bakarsak beyinlerimiz yorulabilir ve çökebilir. Bu da ruh halimize ve enerji seviyemize etki edebilir. Biz, burada çalışan bilim insanlarıyız... laboratuvar denge aleti ve farklı teknoloji türlerinin duygularımıza etki edebileceğini biliyoruz. Kritik sorular sormalıyız, örneğin; video oyunlarını toplamda ne kadar süre oynamak mutlu mu ediyor ya da sinirli hissettiriyor? Yatağa girmeden önce tabletlerimizde komik veya heyecan verici videolar izlemek uyku kalitemize nasıl etki ediyor? Teknolojinin ruh halimize nasıl etkisi olduğunu bilerek, cihazlarımızı ne zaman ve nasıl kullanacağımızı daha iyi seçebiliriz. Şimdi her iki dünyayı da elde edebiliriz: teknolojiyi suçluluk duygusu olmadan kullanabiliriz.
Teknolojiyi kullanmak ve diğer eğlenceli şeylerden yararlanmak arasında iyi bir denge bulabilmek gerçekten çok önemli. Bu, tüm gün telefonlarımız veya tabletlerimize bakmamak anlamına gelir — ama tamamen durdurmak da demez. Aşırı ekran zamanı, dışarıda oynamak, bir kitap okumak veya arkadaş ve aileleriyle bağ kurmak gibi diğer keyifli faaliyetlere zarar verebilir. Onlar, günlük cihaz kullanımını dijital denge laboratuvarında özel araçlar kullanarak ölçmektedir. Bu bize, hem online olup fazla olduğumuzu hem de diğer eğlenceli şeylere kaybettiklerimizi belirlememize olanak tanır. Bulmak laboratuvar dengesi ekran zamanı ve gerçek hayattaki aktiviteler arasında dengelenme, bizi ekrandan başka bir yerde daha iyi hissettirir ve bu nedenle sağlıklı bir insan varoluşunun önemli bir bileşenidir.
Evet, teknolojiyi fazla kullanmak bazen kendimiz hakkında kötü hissettirebilir, ama aynı zamanda birçok yolla mutlu hissetmemize yardımcı olabilir. AIK laboratuvar için agırlık denge Zihinsel Sağlık ve Pozitif Psikoloji için Uygulamaları ve Oyunları Keşfedin Bir örneğin, bazı uygulamaların bize dışarı çıkıp cihazlarımızdan ara vermemizi teşvik etmesi veya uzaklaşarak dışarıda derin nefesler alması. Diğer uygulamalar ve oyunlar bize refah becerileri öğretir! Mesela stresi ve duyguları sağlıklı bir şekilde yönetme konusunda nasıl başa çıkmak gerektiğini. Teknolojiyi ruh halimizi yükseltmek, enerji artırmak ve karşılaştığımız her durumu aşmayı öğrenmek için birçok pozitif şekilde kullanabiliriz. Bu, teknolojinin doğru kullanıldığında harika bir yardımcısı olduğunu öğretir.
Tümümüz biliriz, vücudumuza ne yedirmekle aynı şekilde, zihinlerimize de teknolojiyi olumlu bir şekilde beslemeliyiz ki bizi olumlu bir yola yönlendirsin. Burada, cihazlarımıız ile aramızdaki dengeli ilişkiyi koruyabileceğimiz farklı türden şeyler öğreniyoruz. Bu, her gün telefonlarımızda geçirdiğimiz süreyi sınırlamak, bildirimleri kapatmak ve yaşantımızdaki diğer önemli şeylere yer açmak ve evlerimizde teknoloji serbest bölgeler kurmak için ilerliyor. Bunlar yatak odalarımız veya yemek odalarımız gibi yerler olabilir. Bu kavramları uyguladıkça, teknoloji kullanımımız üzerinde daha fazla kontrol hissi edeceğiz ve cihazlarımızdan daha az yüklenmiş hissedeceğiz. Bize teknolojiyle eğlenmemizi sağlar ve kendimize ihtiyacımız olan bakımı sağladığımızdan emin olmamıza yardımcı olur.
AIK dijital ağırlık denge yeni fikirler keşfetmek ve teknolojik alışkanlıklarımızdaki değişiklikleri gözlemlemek için bir deneme alanıdır. Bizi uygulamalar, oyunlar ve cihazlar konusunda genellikle deneme yanılma yöntemine dayalı bir şekilde hareket etmektedir, ancak bizi en iyi yaşamımıza nasıl yardımcı olabileceklerini derinlemesine incelemiyoruz. Ayrıca teknoloji kullanımımızı ele alır ve bunu geliştirebilmemiz için ne yapabileceğimizi düşünürüz. Bu, çevrimiçi olduğumuz sürenin ne kadar olduğunu veya bu faaliyetlerin yerini alan aktiviteleri düşünebilmenin de içerebilir. Keşif ve içe dönük düşünce yapmak için bir alan oluşturarak kendimizi ve hayatımızda teknolojinin rolünü daha iyi öğrenebiliriz. Bu da bize bu araçları nasıl kullandığımız konusunda daha iyi kararlar vermemize ve daha memnun hissetmemize yardımcı olur.
