×
เทคโนโลยีมีบทบาทสำคัญในโลกปัจจุบัน มันช่วยให้เราทำงานได้รวดเร็วและง่ายดายขึ้น เราคุยกับเพื่อน เล่นเกม และเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพียงแค่คลิกหรือแตะไม่กี่ครั้ง แต่การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปอาจทำให้สุขภาพและความรู้สึกของเราเสียหายได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราสร้างห้องปฏิบัติการสมดุลดิจิทัลที่ AIK ในห้องปฏิบัติการนี้ เราศึกษาว่าเครื่องมือดิจิทัลสามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์และความ健康的ของเราอย่างไร นอกจากนี้ยังสอนเราเกี่ยวกับการหาสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการใช้เทคโนโลยีและการสัมผัสกับโลกรอบตัว
คุณเคยรู้สึกเหนื่อย อ่อนแอ หรือหงุดหงิดหลังจากจ้องหน้าจอเป็นเวลานานไหม? นี่เป็นเรื่องปกติ เมื่อเราใช้เวลามากเกินไปกับหน้าจอ สมองของเราอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและถูกกดดัน สิ่งนี้สามารถส่งผลต่ออารมณ์และความกระปรี้กระเปร่าของเราได้ เราเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่ทำงานใน เครื่องชั่งในห้องปฏิบัติการ และเรารู้ว่าเทคโนโลยีประเภทต่าง ๆ สามารถส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้ เราถามคำถามสำคัญ เช่น การเล่นวิดีโอเกมเป็นเวลาทั้งหมดทำให้เรามีความสุขหรือรู้สึกประหม่าหรือไม่ ผลกระทบของวิดีโอที่ตลกหรือน่าตื่นเต้นบนแท็บเล็ตก่อนนอนมีผลต่อการนอนหลับของเราอย่างไรบ้าง โดยการรู้ว่าเทคโนโลยีส่งผลต่ออารมณ์ของเราอย่างไร เราสามารถเลือกได้ดีขึ้นว่าจะใช้อุปกรณ์เมื่อใดและอย่างไร ตอนนี้เราสามารถได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก: เราสามารถใช้เทคโนโลยีโดยไม่รู้สึกผิด
เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะสามารถหาสมดุลที่ดีระหว่างการใช้เทคโนโลยีและการทำกิจกรรมสนุกๆ อื่นๆ ได้ หมายความว่าไม่ควรใช้เวลาทั้งวันเพ่งมองโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของเรา — แต่ก็ไม่ควรถอดใจจากมันไปอย่างสิ้นเชิง การใช้เวลากับหน้าจอเกินไปอาจลดโอกาสในการทำกิจกรรมอื่นๆ ที่สนุก เช่น การเล่นนอกบ้าน การอ่านหนังสือ หรือการสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัว เครื่องมือพิเศษเหล่านี้ถูกนำมาใช้ในการชั่งน้ำหนักการใช้อุปกรณ์ประจำวันในห้องปฏิบัติการดิจิตอลบาลานซ์ เพื่อให้เราสามารถตรวจสอบได้ว่าเรากำลังใช้เวลาออนไลน์มากเกินไปหรือไม่ และกำลังพลาดโอกาสในกิจกรรมอื่นๆ หรือไม่ การค้นหา ตาชั่งในห้องปฏิบัติการ สมดุลระหว่างเวลาหน้าจอและการทำกิจกรรมในชีวิตจริงสามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและเชื่อมโยงกับโลกภายนอกหน้าจอได้ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเป็นมนุษย์ที่มีสุขภาพดี
ใช่, การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปอาจทำให้เรารู้สึกไม่ดีกับตัวเองบ้างในบางครั้ง แต่มันสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีได้หลายวิธีเช่นกัน AIK เครื่องชั่งสำหรับห้องปฏิบัติการ สำรวจแอปพลิเคชันและเกมสำหรับสุขภาพจิตและการจิตวิทยาเชิงบวก ตัวอย่างหนึ่งคือแอปบางตัวที่กระตุ้นให้เราออกไปข้างนอกและพักจากอุปกรณ์ของเรา หรือเดินออกไปหายใจลึกๆ ข้างนอก นอกจากนี้ยังมีแอปและเกมที่สอนทักษะการดูแลสุขภาพ เช่น วิธีรับมือกับความเครียดและความรู้สึกทางอารมณ์ในทางที่ถูกต้อง มีหลายวิธีที่เราสามารถใช้เทคโนโลยีเพื่อปรับปรุงอารมณ์ เพิ่มพลังงาน และเรียนรู้ที่จะเอาชนะสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น ซึ่งสิ่งนี้สอนเราว่าเทคโนโลยีสามารถเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมเมื่อเรารู้วิธีใช้งานอย่างเหมาะสม
เรารู้กันดีว่า เรามีสิ่งที่เรากินเข้าไปในร่างกาย และเช่นเดียวกับการดูแลร่างกาย เราต้องดูแลจิตใจของเราด้วยเทคโนโลยีอย่างสร้างสรรค์ ซึ่งสามารถช่วยให้เราเดินไปบนเส้นทางที่ดีได้ ที่นี่เราจะเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ที่สามารถรักษาสมดุลระหว่างเราและอุปกรณ์ของเราได้ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการจำกัดเวลาที่ใช้โทรศัพท์มือถือทุกวัน การปิดการแจ้งเตือนเพื่อทำให้มีพื้นที่สำหรับสิ่งสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของเรา และการสร้างเขตปลอดเทคโนโลยีในบ้านของเรา เพื่อให้เรามีเวลาผ่อนคลายและพักผ่อน พื้นที่เหล่านี้อาจเป็นห้องนอนหรือห้องอาหาร ยิ่งเราฝึกฝนแนวคิดเหล่านี้มากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งรู้สึกมีอำนาจเหนือการใช้เทคโนโลยีมากขึ้น และรู้สึกไม่เป็นภาระจากอุปกรณ์ของเรา มันทำให้เรามีความสนุกกับเทคโนโลยี และแน่ใจว่าเราดูแลตัวเองตามที่เราต้องการ
The AIK เครื่องชั่งดิจิตอล เป็นพื้นที่ทดลองสำหรับการสำรวจแนวคิดใหม่ ๆ และสังเกตการเปลี่ยนแปลงในนิสัยทางเทคโนโลยีของเรา ส่วนใหญ่แล้วเราอาจลองใช้แอป เกม และอุปกรณ์ต่าง ๆ แต่ไม่ได้ศึกษาอย่างลึกซึ้งว่าอะไรคือสิ่งที่ช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีที่สุด นอกจากนี้เรายังสะท้อนถึงการใช้เทคโนโลยีของเราและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงมัน ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการพิจารณาว่าเรากำลังใช้เวลาออนไลน์มากแค่ไหน และกิจกรรมใดที่กำลังถูกแทนที่ การสร้างพื้นที่สำหรับการสำรวจและการไตร่ตรองนี้ จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองและบทบาทของเทคโนโลยีในชีวิตเรามากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่เราใช้เครื่องมือเหล่านี้
