×
Teknik har en betydande närvaro i dagens värld. Den hjälper oss att utföra uppgifter snabbare och enklare. Vi pratar med vänner, spelar spel och lär oss nya saker, allt med ett klick eller tryck på några knappar. Men en överdriven användning av teknik kan faktiskt skada vår hälsa och vårt sinne ibland. Därför byggde vi Digitala Balanslaboratoriet vid AIK. I detta laboratorium undersöker vi hur digitala verktyg kan påverka vårt sinne och vår hälsa. Det lär oss också den rätta balansen mellan att använda teknik och att uppleva världen runt omkring oss.
Har du någonsin känt dig trött, nedstämd eller till och med irriterad efter att ha stirrat på en skärm i för lång tid? Detta är ganska vanligt. När vi lägger för mycket tid med att titta på skärmar kan våra hjärnor bli utmattade och överväldigade. Det kan påverka vårt sinne och vår energinivå. Vi är forskare som arbetar på labbvåg och vi vet att olika typer av teknik kan påverka våra humör. Vi ställer kritiska frågor som, Om att spela datorspel i sin helhet gör oss lyckliga eller känner nervösa. Vad är effekten av roliga eller spännande videor på våra surfplattor innan vi går och lägger oss på hur bra vi sover? Genom att veta hur teknik påverkar våra humör kan vi välja bättre när och hur vi använder våra enheter. Nu kan vi ha det bästa från båda världarna: vi kan använda teknik utan skuldgekänslor.
Det är verkligen avgörande att kunna hitta en bra balans mellan att utnyttja teknologi och använda andra roliga saker. Det betyder inte att spendera hela dagen med att stirra på våra telefoner eller surfplattor – men heller inte att helt stoppa dem. Övermåttlig skärmtid kan ta upp tid från andra roliga aktiviteter, som att leka utomhus, läsa en bok eller bygga relationer med vänner och familj. De används alla med specialverktyg för att väga daglig enhetsanvändning i det digitala vägbalkslaboratoriet. Detta låter oss avgöra om vi är för mycket online och förlorar på annat roligt. Att hitta laboratorievägskala balansen mellan skärmtid och verkliga aktiviteter kan göra oss känsliga för bättre och mer anslutna utanför skärmen och därmed är en nyckelkomponent för att vara en hälsosam människa.
Ja, att använda för mycket teknik kan ibland göra oss besvikna på oss själva, men den kan också hjälpa oss att känna oss bra på många sätt. AIK vägskala för laboratorium Utforska Appar & Spel för Mentalt Hälsa & Positiv Psykologi Ett exempel är vissa appar som uppmuntrar oss att gå utomhus och ta en paus från våra enheter, eller att stega ifrån dem och ta några djupa andetag utanför. Andra appar och spel undervisar oss i välbefinnandekompetenser! Som att hantera stress och emotioner på ett sundt sätt. Det finns många positiva sätt vi kan använda teknik för att lyfta vår stimmning, öka energin med teknik, och lära oss att överkomma vilken situation som helst när den dyker upp. Detta lär oss att teknik kan vara en utmärkt assistent när vi vet hur man använder den korrekt.
Vi vet alla att vi är vad vi foder våra kroppar, så precis som vi föder vår kropp, måste vi också föda våra sinnes med teknik på ett positivt sätt som kan hjälpa oss att gå på en positiv väg. Här lär vi oss olika typer av saker som kan hålla en jämvikt mellan oss och våra enheter. Det handlar om att begränsa mängden tid vi spenderar på våra telefoner varje dag, stänga av notiser för att göra plats för andra viktiga saker i våra liv och etablera teknikfria zoner i våra hem där vi kan slappna av, relaxa och avspänna. Dessa platser kan vara sådana som våra sovrum eller matsalar. Ju mer vi tränar dessa koncept, desto mer makt över vår användning av teknik kommer vi att känna och desto mindre belastade av våra apparater. Det låter oss ha roligt med teknik och samtidigt se till att vi ger oss själva den omsorg vi behöver.
AIK digital vägningsbalans är ett experimentellt utrymme för att utforska nya idéer och observera förändringar i våra teknologiska vanor. De flesta av oss prövar lite när det gäller appar, spel och enheter, men vi gräver inte ner oss för att se vad som verkligen hjälper oss att leva våra bästa liv. Vi återger också vår användning av teknik och vad vi kan göra för att förbättra den. Det kan innebära att tänka efter över hur mycket av vår tid online som vi spenderar eller vilka aktiviteter dessa ersätter. Genom att skapa ett ställe för att utforska och reflektera kan vi lära oss mer om oss själva och rollen teknik har i våra liv. Detta hjälper oss att fatta bättre beslut och känna sig bättre över hur vi använder dessa verktyg.
