×
I vår nuvarande värld är det avgörande att hitta en sund balans mellan våra online-hobbyer och offline-leverne. Denna koncept kallas digital balans, och den spelar en stor roll i hur du känner dig bra och håller en sund självkänsla. Vi vet hur kritiskt det är att uppnå denna digitala balans, så vi vill att alla barn ska få lära sig hur man bygger en hälsosammare relation till teknik vid AIK.
Den labbvåg handlar om att hitta rätt balans mellan att använda enheter, som datorer, surfplattor och smartphones, och att delta i fritidsaktiviteter som inte inkluderar skärmar. Detta kan vara att leka utomhus, läsa böcker, rita, eller umgås med familj och vänner. Att tillbringa för mycket tid online betyder att vi missar att göra saker som är viktigast för oss, som att leka med våra vänner eller vara ute i naturen. Det kan också skada vår hälsa, både fysiskt och mentalt, så det är verkligen viktigt att vi håller på den balansen.
Teknik kan ha både positiva och negativa effekter på vår inre tillstånd. På den ljusa sidan möjliggör det att vi kan nå vänner och familj, hitta information snabbt och lära oss en massa nya saker. Vi kan också prata med en vän långt borta, eller aktivera en utbildningsvideo som förklarar vetenskap eller historia åt oss. Men överdriven användning av skärmar kan leda till ensamhet, oro eller till och med depression. Vi kan också fatta bättre beslut om när och hur mycket vi vill använda genom att vara medvetna om hur laboratorievägskala gör oss känsliga.
Vår tro på AIK laboratorievägskala är att bra beteenden/rutiner är avgörande för att skapa ett hälsosamt digitalt liv. Det inkluderar att sätta dagliga gränser för hur lång tid vi tillbringar med att titta på skärmar. Vi vill också ha pauser för att ge våra ögon och hjärnor en vila. Vi kan göra roliga saker som vi vill, spela på sport, gå en tur, tillbringa tid med vår familj under dessa pauser. Att införliva dessa vanor och rutiner i vår vardag kommer att låta oss utveckla en bättre balans mellan vår teknik användning.
Skärmtid är summan av all tid vi tillbringar framför någon skärm på AIK vägskala för laboratorium varje dag, oavsett om det är att spela spel, titta på videor eller surfa på nätet. Inte att teknologi är något dåligt; den kan vara ett utmärkt verktyg för att underlätta lärande och en möjlighet att hålla kontakten med andra även när en global pandemi förhindrar att vi ses personligen, men den överdrivna användningen av skärmar är skadlig för våra dagliga rutiner. Till exempel, om vi sitter för länge vid skärmen kan vi ha svårt att koncentrera oss på våra läxor, känna sömniga på natten och uppleva mindre glädje av att leka ute. Att utveckla dagliga vanor som stöder vår välbefinnande genom medveten skärmtid och medveten teknikbruk är viktigt.
Det är definitivt ett arbete i gång, och något vi försöker hitta balansen på varje dag. Det betyder att vi ska se till att ha tid för skärmtid och tid utan skärmar. Vi bör betona goda, uppmuntrande och hälsosamma aktiviteter som motion, umgänge med vänner och att vara ute. Likaväl viktigt är att vi är närvarande i allt vi väljer att göra, oavsett om det är att spela en spel eller något annat, eller att ha roligt med vänner. Genom att kunna balansera kan vi ta del av alla fördelar tekniken har att erbjuda utan att förlora vår hälsa och alla relevanta aspekter av att vara människa.
