×
Technológia má v dnešnom svete významnú úlohu. Pomáha nám dokončiť úlohy rýchlejšie a jednoduchšie. Rozhovor s priateľmi, hranie hier a učenie sa nových vecí môžeme robiť všetko len kliknutím alebo dotykom niekoľkých tlačidiel. Avšak prehnané používanie technológie môže škodiť našej zdravotnej podmienke a národe v nejakých prípadoch. A preto sme v AIK vytvorili digitálnu laboratóriu rovnováhy. V tomto laboratóriu objavujeme, ako môžu digitálne nástroje ovplyvňovať naše náladu a zdravie. Učí nás aj správnej rovnováhe medzi používaním technológie a zažívaniem sveta okolo nás.
Či ste sa niekedy citovali unavenými, smutnými alebo dokonca nervoznými po tom, čo ste dlho hliadali na obrazovku? Je to dosť bežné. Keď strávime príliš veľa času pozretím na obrazovky, naše moze si môžu stať unavené a preťažené. To môže ovplyvniť našu náladu a úroveň energie. My sme vedci pracujúci v lab balance scale a vieme, že rôzne typy technológií môžu ovplyvňovať naše náladu. Kladieme kritické otázky, ako či hranie počítačových hier v určitom čase nás robí šťastnými alebo nervoznými. Aký je vplyv zábavných alebo naprudivých videí na našich tabletoch pred spánkom na to, ako dobre spíme? Poznatím, ako technológia ovplyvňuje naše nálady, si môžeme lepšie vybrať, keď a ako používať naše zariadenia. Teraz môžeme mať najlepšie z oboch svetov: môžeme používať technológiu bez viny.
Je naozaj kľúčové byť schopný nájsť dobrú rovnováhu medzi využívaním technológie a používaním iných zábavných vecí. To znamená, že nestrávime celý deň s očami pripeknutými na telefóny alebo tablety – ale tiež ich úplne nezastavujeme. Príliš dlhé stratenie času pred obrazovkou môže ovplyvniť iné zaujímavé činnosti, ako je hranie vonku, čítanie knihy alebo spájanie sa s priateľmi a rodinou. Všetky sa používajú so špeciálnymi nástrojmi na meranie denného používania zariadení v digitálnom laboratóriu váhy. Toto nám umožňuje zistiť, či nie sme príliš dlho online a stratíme tým iné zábavné veci. Nájdenie laboratórne váhy medzi časom pred obrazovkou a reálnymi aktivitami nás môže urobiť lepšími a spojenými mimo obrazovky a preto je to dôležitou súčasťou bytia zdravou ľudskou bytosťou.
Áno, príliš často používanie technológie nás môže niekedy robiť zle na sebe, ale mnohokrát nám môže pomôcť cítiť sa aj dobre. AIK váha pre laboratórium Skúmajte Aplikácie a Hry pre Duševné Zdravie a Pozitívnu Psychológiu. Jeden príklad sú aplikácie, ktoré nás podnietia vyjsť von a odpočinúť si od zariadení, alebo sa vzdialiť a urobiť niekoľko hlbokých dychov vonku. Iné aplikácie a hry nám učia zdravotné zručnosti! Napríklad ako sa vyrovnávať so stresem a emóciami zdravým spôsobom. Existuje veľa pozitívnych spôsobov, akými môžeme používať technológiu na zlepšenie náladы, zvýšenie energie prostredníctvom technológie a naučiť sa, ako presiahnuť akúkoľvek situáciu, keď príde. To nám učí, že technológia môže byť skvelou pomocníčkou, keď vieme, ako ju správne používať.
Všetci vieme, že sme tým, čím krmené naše telá, a tak ako krmitelo telo, musíme tiež krmiť svoje mysle technológiou v pozitívnom spôsobe, ktorý nám môže pomôcť ísť pozitívnym smerom. Tu sa učíme rôznym typom vecí, ktoré môžu udržiavať vyvážený vzťah medzi nami a našimi zariadeniami. Ide o obmedzenie množstva času, ktorý strávime na telefónoch každý deň, vypnutie notifikácií, aby sme mali miesto pre iné dôležité veci v našich životoch, a zavedenie zón bez technológie v našich domovoch, kde môžeme odpočívať, relaxovať a rozvíjať sa. Tieto miesta môžu byť našimi spaľnami alebo jedorňami. Čím viac cvičíme tieto koncepty, tým viac sa budeme cítiť silní vo svojom používaní technológií a menej zatiažení našimi zariadeniami. Umožňuje nám mať zábavu s technológiou a zároveň sa starat o seba tak, ako potrebujeme.
AIK digitálna váha je experimentálny priestor na skúmanie nových nápadov a pozorovanie zmien v našich technologických návych. Väčšina z nás pokúša, keď ide o aplikácie, hry a zariadenia, ale nerobíme to do hĺbky, aby sme zistili, čo nám skutočne pomáha žiť najlepší život. Rovnako sa zamýšľame nad používaním technológií a čím môžeme urobiť viac pre ich zlepšenie. To môže zahŕňať premyslenie, koľko času strávime online a aké aktivity týmto nahradzujeme. Vytvorením miesta na skúmanie a introspekciu môžeme naučiť viac o sebe samých a o roli technológií v našom živote. To nám pomáha robiť lepšie rozhodnutia a cítiť sa líp pri tom, ako používame tieto nástroje.
