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A tecnologia tem uma presença significativa no mundo de hoje. Ela nos ajuda a completar tarefas mais rapidamente e de forma mais simples. Conversamos com amigos, jogamos games e aprendemos coisas novas, tudo com um clique ou toque de alguns botões. Mas um uso excessivo de tecnologia pode realmente prejudicar nossa saúde e nosso humor às vezes. E é por isso que criamos o laboratório de equilíbrio digital na AIK. Neste laboratório, descobrimos como as ferramentas digitais podem impactar nosso humor e nossa saúde. Ele também nos ensina o equilíbrio adequado entre usar tecnologia e experimentar o mundo ao nosso redor.
Você já se sentiu cansado, triste ou até mesmo irritado após olhar para uma tela por muito tempo? Isso é bastante comum. Quando dedicamos muito tempo olhando para telas, nossos cérebros podem ficar fatigados e sobrecarregados. Isso pode afetar nosso humor, nosso nível de energia. Somos cientistas que trabalham na balança de laboratório e sabemos que diversos tipos de tecnologia podem influenciar nossos humores. Fazemos perguntas críticas, como: Se jogar videogames por um tempo total nos deixa felizes ou com sensação de nervosismo. Qual é o efeito de vídeos engraçados ou emocionantes em nossos tablets antes de dormir na qualidade do nosso sono? Ao saber como a tecnologia afeta nossos humores, podemos escolher melhor quando e como usar nossos dispositivos. Agora podemos ter o melhor dos dois mundos: podemos usar a tecnologia sem culpa.
É realmente crucial conseguir encontrar um bom equilíbrio entre o uso da tecnologia e o uso de outras coisas divertidas. Isso significa não passar o dia todo olhando para nossos celulares ou tablets — mas também não parar completamente de usá-los. Um tempo excessivo em frente às telas pode comprometer outras atividades prazerosas, como brincar ao ar livre, ler um livro ou criar laços com amigos e familiares. Todas elas são usadas com ferramentas especiais para medir o uso diário de dispositivos na balança digital de laboratório. Isso nos permite determinar se estamos online um pouco demais e perdendo outras coisas divertidas. Encontrar o balança de laboratório equilíbrio entre o tempo na tela e as atividades reais pode nos fazer sentir melhor e mais conectados fora da tela e, portanto, é um componente-chave para ser uma pessoa saudável.
Sim, usar muita tecnologia pode nos fazer sentir mal sobre nós mesmos às vezes, mas também pode nos ajudar a sentir bem de muitas maneiras. O AIK balança de pesagem para laboratório Explorar Aplicativos e Jogos para Saúde Mental e Psicologia Positiva Um exemplo são alguns aplicativos que nos incentivam a sair e tirar uma pausa dos nossos dispositivos, ou a nos afastar e respirar profundamente fora. Outros aplicativos e jogos ensinam habilidades de bem-estar! Como lidar com o estresse e as emoções de maneira saudável. Há muitas maneiras positivas de usarmos a tecnologia para melhorar nosso humor, aumentar nossa energia com tecnologia e aprender a superar qualquer situação à medida que ela surge. Isso nos ensina que a tecnologia pode ser uma ótima assistente quando sabemos como usá-la corretamente.
Todos nós sabemos que somos o que alimentamos nossos corpos, então, assim como alimentamos nosso corpo, também devemos alimentar nossas mentes com tecnologia de maneira positiva que possa nos ajudar a seguir um caminho positivo. Aqui aprendemos diferentes tipos de coisas que podem manter um relacionamento equilibrado entre nós e nossos dispositivos. Trata-se de limitar a quantidade de tempo que passamos no celular todos os dias, desativar notificações para dar espaço para outras coisas importantes em nossas vidas e estabelecer áreas livres de tecnologia em nossas casas onde podemos relaxar e descontrair. Esses podem ser lugares como nossos quartos ou salas de jantar. Quanto mais praticarmos esses conceitos, mais empoderados nos sentiremos sobre o uso da tecnologia e menos sobrecarregados pelos nossos gadgets. Isso nos permite nos divertir com a tecnologia e garantir que cuidemos de nós mesmos como precisamos.
A AIK balança digital de pesagem é um espaço experimental para explorar novas ideias e observar mudanças nos nossos hábitos tecnológicos. A maioria de nós brinca quando se trata de aplicativos, jogos e dispositivos, mas não aprofundamos para ver o que realmente nos ajuda a viver a melhor vida possível. Também refletimos sobre o uso da tecnologia e o que podemos fazer para melhorá-la. Isso pode envolver pensar sobre quanto tempo passamos online ou quais atividades estão sendo substituídas. Ao configurar um lugar para explorar e introspecionar, podemos aprender mais sobre nós mesmos e o papel da tecnologia em nossas vidas. Isso nos ajuda a tomar melhores decisões e sentir-nos melhor sobre como usamos essas ferramentas.
