×
Technologia ma istotną obecność w dzisiejszym świecie. Pomaga nam wykonywać zadania szybciej i łatwiej. Rozmawiamy z przyjaciółmi, gramy w gry i uczymy się nowych rzeczy, wszystko to za pomocą kliknięcia lub dotknięcia kilku przycisków. Ale nadużycie technologii może czasami szkodzić naszemu zdrowiu i nastrojowi. Dlatego stworzyliśmy w AIK Laboratorium Równowagi Cyfrowej. W tym laboratorium odkrywamy, jak narzędzia cyfrowe mogą wpływać na nasz nastrój i zdrowie. Naucza nas również właściwej równowagi między użytkowaniem technologii a doświadczeniem świata wokół nas.
Czy kiedykolwiek czułeś(aś) się zmęczony, smutny lub nawet wkurzony po zbyt długim patrzeniu w ekran? To dość powszechne. Gdy poświęcamy zbyt wiele czasu na patrzenie w ekran, nasze mózgi mogą zostać zmęczone i przeładowane. Może to wpływać na nasz nastrój i poziom energii. Jesteśmy naukowcami pracującymi w waga laboratoryjna i wiemy, że różne rodzaje technologii mogą wpływać na nasze nastroje. Stawiamy kluczowe pytania, takie jak: Czy gra w gry wideo przez określony czas sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, czy czujemy się nerwusami? Jaki jest wpływ zabawnych lub ekscytujących filmów na naszych tablecikach przed snem na jakość naszego senności? Dzięki znajomości sposobu, w jaki technologia wpływa na nasze nastroje, możemy lepiej wybierać, kiedy i jak korzystać z naszych urządzeń. Teraz możemy mieć to najlepsze z dwóch światów: możemy korzystać z technologii bez poczucia winy.
Jest naprawdę kluczowe móc znaleźć dobry balans między wykorzystywaniem technologii a używaniem innych zabawnych rzeczy. To oznacza, że nie należy spędzać całego dnia patrząc w nasze telefony lub tablety – ale również nie zastanawiać się nad całkowitym ich zakazem. Zbyt dużo czasu przed ekranem może ograniczyć inne przyjemne zajęcia, takie jak bawienie się na dworze, czytanie książki lub budowanie więzi z przyjaciółmi i rodziną. Wszystkie te są używane z specjalnymi narzędziami do ważenia codziennego użytku urządzeń w laboratorium cyfrowej wagi. Pozwala to określić, czy jesteśmy za bardzo online i tracimy na innych zabawach. Znalezienie waga laboratoryjna pomiędzy czasem przede ekranem a realnymi działalnościami może sprawić, że będziemy się lepiej czuli i byliśmy połączeni poza ekranem, co jest więc kluczowym elementem bycia zdrową istotą ludzką.
Tak, używanie zbyt wiele technologii może czasami sprawić, że czujemy się źle wobec siebie samych, ale może również pomóc nam poczuć się dobrze na wiele sposobów. AIK waga dla laboratorium Badaj Aplikacje i Gry dla Zdrowia Psychicznego i Pozytywnej Psychologii. Jednym z przykładów są aplikacje, które zachęcają nas do wyjścia na zewnątrz i przerwania kontaktu z urządzeniami, lub opuszczenia ich, aby zrobić kilka głębokich wdechów na zewnątrz. Inne aplikacje i gry uczą umiejętności zdrowia! Na przykład, jak radzić sobie ze stresem i emocjami w zdrowy sposób. Jest wiele pozytywnych sposobów, w jaki możemy używać technologii, aby poprawić nasze nastroje, zwiększyć energię za pomocą technologii oraz nauczyć się, jak przekraczać każdą sytuację, gdy nadchodzi. To uczy nas, że technologia może być świetnym asystentem, jeśli wiemy, jak jej właściwie używać.
Wszyscy wiemy, że jesteśmy tym, czym karmimy nasze ciała, więc podobnie jak karmimy nasze ciała, musimy również karmić nasze umysły technologią w pozytywny sposób, który może pomóc nam iść drogą pozytywną. Tutaj uczymy się różnych rzeczy, które mogą utrzymywać zrównoważony stosunek między nami a naszymi urządzeniami. Chodzi o ograniczenie ilości czasu, jaką spędzamy na telefonach co dzień, wyłączenie powiadomień, aby zrobić miejsce dla innych ważnych rzeczy w naszym życiu, oraz ustalenie stref wolnych od technologii w naszych domach, gdzie możemy się rozluźnić i odprężyć. Mogą to być miejsca takie jak sypialnie lub jadalnie. Im więcej ćwiczymy te koncepty, tym bardziej poczujemy się mocniejsi w stosunku do użytkowania technologii i tym mniej obciążeni naszymi gadżetami. Pozwala nam to bawić się technologią i upewnić się, że dbamy o siebie tak, jak tego potrzebujemy.
Waga AIK cyfrowa waga jest przestrzenią doświadczalną, w której można badać nowe pomysły i obserwować zmiany w naszych technologicznych zwyczajach. Większość z nas bawi się w aplikacjach, grach i urządzeniach, ale rzadko zagłębia się, aby zobaczyć, co naprawdę pomaga nam żyć pełniejszym życiem. Odbijamy się również od sposobu korzystania z technologii i tego, co możemy zrobić, aby ją ulepszyć. Może to obejmować rozważanie, ile czasu spędzamy online oraz jakie działania te aktywności zastępują. Tworząc miejsce do eksploracji i refleksji, możemy dowiedzieć się więcej o sobie i roli technologii w naszym życiu. To pozwala nam podejmować lepsze decyzje i czuć się lepiej ze względu na sposób, w jaki korzystamy z tych narzędzi.
