×
Teknologi har en betydelig tilstedeværelse i dagens verden. Det hjelper oss med å fullføre oppgaver raskere og enklere. Vi snakker med venner, spiller spill og lærer nye ting, alt med et klikk eller tap på noen knapper. Men en for mye bruk av teknologi kan faktisk skade vår helse og påvirket vårt humør fra tid til annen. Derfor bygde vi Digital Balance Laboratory ved AIK. I dette laboratoriet undersøker vi hvordan digitale verktøy kan påvirke vårt humør og vår helse. Det lærer oss også den riktige balansen mellom å bruke teknologi og å oppleve verden rundt oss.
Har du noen gang følt deg utslitt, nedstemt eller til og med irriterende etter å ha sett på en skjerm for lenge? Dette er ganske vanlig. Når vi bruker for mye tid på å se på skjermer, kan våre hjerner bli utmattede og overveldet. Det kan påvirke vårt humør og vår energinivå. Vi er vitenskapsmenn som jobber i lab vekt og vi vet at ulike typer teknologi kan påvirke stemningen vår. Vi stiller kritiske spørsmål, som for eksempel: Gjør det at å spille dataspill i totale tidsrom gjør oss lykkelige eller gir oss en fornemmelse av nervøsitet? Hva er effekten av morsomme eller oppsynslivende videoer på nettetablene våre før vi går i seng på hvor godt vi sover? Ved å vite hvordan teknologien påvirker stemningen vår, kan vi velge bedre når og hvordan vi bruker enhetene våre. Nå kan vi ha det beste av begge verden: vi kan bruke teknologi uten skyldfølelse.
Det er virkelig avgjørende å kunne finne en god balance mellom å bruke teknologi og å bruke andre spennende ting. Det betyr ikke å bruke hele dagen på å stirre på telefonene eller tabletter – men heller ikke fullstendig å stoppe dem. For mye skjermtid kan innvile på andre underholdende aktiviteter, som å spille utendørs, lese en bok eller oppnå sammenheng med venner og familie. De bruker alle spesielle verktøy for å veie daglig enhetsbruk i det digitale vektlaboratoriet. Dette lar oss avgjøre om vi bruker for mye tid online og mister ut på andre spennende ting. Å finne laboratorievekt mellom skjermtid og sanntidsaktiviteter kan gjøre oss mer fornøyde og forbundet utenfor skjermen og derfor er en viktig komponent av å være et frisk menneske.
Ja, å bruke for mye teknologi kan noen ganger gjøre oss tilbakevendt mot oss selv, men det kan også hjelpe oss til å føle oss godt på mange måter. AIK vektet for laboratorium Utforsk Apper & Spill for Mental Helse & Positiv Psykologi Et eksempel er noen apper som oppfordrer oss til å gå utdørs og ta en pause fra enhetene våre, eller å dra seg unna og ta noen dypt pust av luft ute. Andre apper og spill lærer oss velvårdsteknikker! Som hvordan man kan håndtere stress og emosjoner på en sunn måte. Det finnes mange positive måter vi kan bruke teknologi på for å heve stemningen vår, øke energien med teknologi, og lære å overkomme alle situasjoner som kommer. Dette lærer oss at teknologi kan være en bra assistent når vi vet hvordan vi skal bruke den riktig.
Vi alle vet at vi er hva vi gir kroppen vår, så akkurat som vi nurturer kroppen, må vi også nurturer sine tanker med teknologi på en positiv måte som kan hjelpe oss å følge en positiv vei. Her lærer vi forskjellige typer ting som kan holde en balansert relasjon mellom oss og våre enheter. Dette handler om å begrense mengden tid vi bruker på telefonene våre hver dag, slå av varsler for å gjøre rom for andre viktige ting i livet vårt, og etablere teknologifrie soner i hjemmet vårt hvor vi kan slappe av, avslapne og oppfriske oss. Disse kan være steder som soverommet eller spisestuen. Jo mer vi øver disse konseptene, jo mere vil vi føle oss empoweret over bruken av vår teknologi, og jo mindre presset av våre apparater. Det lar oss ha kul med tech og samtidig sørge for at vi gir oss selv den omsorg vi trenger.
Den AIK digital veivægt er et eksperimentelt rom for å utforske nye ideer og observere endringer i teknologihabits. De fleste av oss spiller med når det gjelder apper, spill og enheter, men vi graver ikke dypt nok for å se hva som faktisk hjelper oss til å leve våre beste liv. Vi reflekterer også over bruk av teknologi, og hva vi kan gjøre for å forbedre den. Dette kan involvere å tenke på hvor mye av tiden vår online vi bruger, eller hvilke aktiviteter disse erstatter. Ved å sette opp et sted for å utforske og innse, kan vi lære mer om oss selv og rollen teknologi spiller i våre liv. Dette hjelper oss til å ta bedre beslutninger og føle oss bedre med hvordan vi bruker disse verktøyene.
