×
Technologie heeft een belangrijke aanwezigheid in de wereld van vandaag. Het helpt ons taken sneller en eenvoudiger uit te voeren. We praten met vrienden, spelen spelletjes en leren nieuwe dingen, allemaal met een klik of tik van een paar knoppen. Maar een te groot gebruik van technologie kan soms onze gezondheid en stemming schaden. Daarom hebben we het digitale evenwichtslaboratorium opgericht bij AIK. In dit lab ontdekken we hoe digitale hulpmiddelen onze stemming en gezondheid kunnen beïnvloeden. Het leerde ons ook de juiste balans tussen het gebruik van technologie en het ervaren van de wereld om ons heen.
Heb je ooit last gehad van vermoeidheid, neerslachtigheid of zelfs chagrijn na lang naar een scherm te hebben gestaard? Dit is vrij gebruikelijk. Wanneer we te veel tijd doorbrengen met kijken naar schermen, kunnen onze hersenen moe en overweldigd raken. Dat kan invloed uitoefenen op onze stemming en energieniveau. Wij zijn wetenschappers die werken in de labbalansschaal en we weten dat verschillende technologieën onze stemmingen kunnen beïnvloeden. We stellen kritische vragen zoals: Maakt het spelen van videogames voor een bepaalde tijd ons gelukkig of juist nerveus? Wat is de invloed van grappige of opwindende video's op onze tablets voor het slapengaan op de kwaliteit van onze slaap? Door te weten hoe technologie onze stemming beïnvloedt, kunnen we beter kiezen wanneer en hoe we onze apparaten gebruiken. Nu kunnen we het beste van beide werelden hebben: we kunnen technologie gebruiken zonder schuldgevoelens.
Het is echt cruciaal om een goede balans te vinden tussen het gebruik van technologie en het gebruiken van andere leuke dingen. Dat betekent niet de hele dag naar onze telefoons of tablets staren — maar ook niet ze volledig stoppen. Te veel schermgebruik kan ingrijpen op andere leuke vrijetijdsbestedingen, zoals buiten spelen, een boek lezen of verbindingen aangaan met vrienden en familie. Ze worden allemaal gebruikt met speciale tools om dagelijks apparaatgebruik te wegen in het digitale weegschaal laboratorium. Dit laat ons toe om te bepalen of we te veel online zijn en andere leuke dingen missen. Het vinden van de laboratoriumbalans balans tussen schermgebruik en echte activiteiten kan ervoor zorgen dat we ons beter voelen en verbonden zijn buiten het scherm en is daarom een belangrijk onderdeel van een gezonde menselijke entiteit.
Ja, het gebruik van te veel technologie kan soms ervoor zorgen dat we ons slecht voelen over onszelf, maar het kan op vele manieren ook helpen om ons goed te laten voelen. De AIK weegschaal voor laboratorium Verken Apps & Games voor Geestelijke Gezondheid & Positieve Psychologie Een voorbeeld zijn enkele apps die ons aanmoedigen om buiten te komen en een pauze in te nemen van onze apparaten, of om weg te gaan en wat diepe ademhalingen buiten te doen. Andere apps en games leren ons welzijnvaardigheden! Zoals hoe omgaan met stress en emoties op een gezonde manier. Er zijn vele positieve manieren waarop we technologie kunnen gebruiken om onze stemming te verbeteren, energie te vergroten met technologie, en te leren om elke situatie te overwinnen zoals ze komen. Dit leert ons dat technologie een geweldige assistent kan zijn als we weten hoe we het juist moeten gebruiken.
We weten allemaal dat we zijn wat we in ons lichaam stoppen, dus net zoals we ons lichaam voeden, moeten we ook onze geest voeden met technologie op een positieve manier die ons kan helpen om op een goede weg te blijven. Hier leren we verschillende dingen die een evenwichtige relatie tussen ons en onze apparaten kunnen onderhouden. Dit gaat over het beperken van de hoeveelheid tijd die we elke dag op onze telefoons doorbrengen, meldingen uitzetten om ruimte te maken voor andere belangrijke dingen in ons leven, en techvrije zones in ons huis vestigen waar we kunnen ontspannen en ontdoen. Deze plekken kunnen slaapkamers of eetkamers zijn. Hoe meer we deze concepten in de praktijk brengen, des te meer zullen we ons machtiger voelen over ons gebruik van technologie en des te minder belast door onze gadgets. Het laat ons de mogelijkheid hebben om plezier te beleven met technologie en ervoor te zorgen dat we onszelf de zorg geven die we nodig hebben.
De AIK digitale weegschaal is een experimentele ruimte om nieuwe ideeën te verkennen en veranderingen in onze technologische gewoontes te observeren. De meesten van ons spelen wat met apps, games en apparaten, maar we graven niet diep om te zien wat ons echt helpt om ons beste leven te leiden. We reflecteren ook op ons gebruik van technologie en wat we kunnen doen om het te verbeteren. Dit kan inhouden nadenken over hoeveel tijd we online doorbrengen of welke activiteiten daardoor worden vervangen. Door een plek te creëren om te verkennen en naar onszelf te kijken, kunnen we meer leren over onszelf en de rol van technologie in ons leven. Dit helpt ons betere beslissingen te nemen en ons beter te voelen over hoe we deze tools gebruiken.
