기술은 오늘날의 세계에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 그것은 우리에게 작업을 더 빠르고 쉽게 완료할 수 있도록 도와줍니다. 우리는 친구들과 대화하고, 게임을 하고, 새로운 것을 배우는데, 모두 몇 번의 클릭이나 터치만으로 가능합니다. 그러나 기술의 과도한 사용은 때때로 우리의 건강과 기분에 해를 끼칠 수 있습니다. 그래서 우리는 AIK에서 디지털 균형 연구소를 설립했습니다. 이 연구실에서는 디지털 도구가 어떻게 우리의 기분과 건강에 영향을 미칠 수 있는지 탐구합니다. 또한 기술을 사용하는 것과 주변 세계를 경험하는 것 사이의 적절한 균형을 가르쳐 줍니다.
화면을 너무 오래 들여다본 후 피곤하거나 우울하고 심지어 짜증이 난 적이 있나요? 이것은 매우 일반적입니다. 우리가 화면을 보는 데 지나치게 많은 시간을 할애하면 뇌가 피로해지고 압도당할 수 있습니다. 이는 우리의 기분과 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 이곳에서 일하는 과학자들입니다. 실험실 균형 체중계 우리는 다양한 기술 유형이 우리의 기분에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 비판적인 질문들을 던져보며, 전체적으로 비디오 게임을 하는 것이 우리를 행복하게 만들거나 긴장감을 느끼게 하는지를 고민합니다. 잠자리 전 태블릿에서 재미있거나 흥미로운 동영상을 보는 것이 얼마나 잘 자는 데 어떤 영향을 미치는지 생각해 볼 수도 있습니다. 기술이 기분에 어떻게 영향을 미치는지 알면 장치를 언제 그리고 어떻게 사용할지 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 이제 우리는 두 마리의 토끼를 다 잡을 수 있습니다: 죄책감 없이 기술을 사용할 수 있게 된 것입니다.
기술을 활용하고 다른 재미있는 활동들을 즐기는 것 사이에서 좋은 균형을 찾는 것은 매우 중요합니다. 이는 하루 종일 스마트폰이나 태블릿을 들여다보지 않되, 완전히 사용을 중단하지 않는 것을 의미합니다. 과도한 화면 시간은 실외 활동, 책 읽기, 친구나 가족과의 유대감 같은 다른 즐거운 취미를 줄이는 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 모든 활동들은 디지털 밸런스 연구실에서 특별한 도구들과 함께 매일의 기기 사용량을 측정하는 데 사용됩니다. 이를 통해 우리는 온라인 활동이 지나치게 많아서 다른 즐거움을 놓치고 있는지 판단할 수 있습니다. 균형을 찾아야 합니다. 실험실 천평 저울 화면 시간과 실제 생활 활동 사이의 균형을 찾으면 화면 밖에서도 더 나은 감정과 연결감을 느낄 수 있으며, 이는 건강한 인간으로 살아가는 중요한 요소입니다.
네, 너무 많은 기술을 사용하면 때때로 우리 자신에 대해 나쁜 feeling을 갖게 할 수 있지만, 많은 방식으로 우리가 좋은 feeling을 갖도록 도와줄 수도 있습니다. AIK 실험실용 저울 정신 건강 및 긍정 심리학을 위한 앱과 게임 탐색 예시로 어떤 앱들은 우리가 밖으로 나가서 장치에서 벗어나 쉬는 것을 장려하거나, 멀리 떨어져서 밖에서 깊이 호흡하는 것을 권장합니다. 다른 앱과 게임들은 우리에게 웰빙 기술을 가르칩니다! 스트레스와 감정을 건강한 방식으로 다루는 법 등입니다. 기술을 사용하여 기분을 높이고 에너지를 증대하며 상황이 닥칠 때 이를 극복하는 방법을 배울 수 있는 많은 긍정적인 방법들이 있습니다. 이는 우리가 올바르게 사용할 줄 알면 기술이 훌륭한 보조 도구가 될 수 있음을 가르쳐줍니다.
우리 모두가 알고 있듯이, 우리는 우리가 몸에 넣는 것들로 이루어진 존재입니다. 그래서 우리가 몸을 먹여주듯이, 기술을 긍정적인 방식으로 마음에도 공급해야 합니다. 이는 우리를 긍정적인 길로 인도할 수 있습니다. 여기서 우리는 우리와 우리의 기기들 사이의 균형 잡힌 관계를 유지할 수 있는 다양한 방법들을 배웁니다. 이는 매일 스마트폰 사용 시간을 제한하고, 알림을 끄고, 삶에서 더 중요한 것들을 위해 공간을 만들며, 집에서 기술이 없는 구역을 설정하는 것입니다. 이러한 곳들은 침실이나 식당과 같은 장소일 수 있습니다. 이러한 개념들을 실천할수록 우리는 기술 사용에 대해 더 주체적으로 느끼고, 기기들로부터 덜 짓눌리게 됩니다. 이를 통해 우리는 기술과 함께 즐길 수 있고, 스스로에게 필요한 돌봄을 제공할 수 있습니다.
AIK 디지털 저울 새로운 아이디어를 탐구하고 기술적 습관의 변화를 관찰하기 위한 실험적인 공간입니다. 대부분의 우리는 앱, 게임, 기기와 관련해서는 조금씩 다뤄보지만, 실제로 우리가 더 나은 삶을 살도록 돕는 것에 대해서는 깊이 파고들지 않습니다. 또한 우리는 기술 사용에 대해 반성하고 이를 개선할 수 있는 방법을 고민합니다. 이는 온라인에서 보내는 시간의 양이나 그 시간이 대체하는 활동들에 대해 생각해보는 것을 포함할 수 있습니다. 탐구와 성찰을 위한 장소를 마련함으로써 우리는 자신에 대해 더 많이 배우고 기술이 우리의 삶에서 차지하는 역할을 더 잘 이해할 수 있습니다. 이는 우리가 이러한 도구들을 어떻게 사용할지에 대해 더 나은 결정을 내리고 더 만족스러운 감정을 느끼게 해줍니다.
