La tecnología tiene una presencia significativa en el mundo de hoy. Nos ayuda a completar tareas más rápidamente y de manera más sencilla. Hablamos con amigos, jugamos y aprendemos cosas nuevas, todo con un clic o toque de unos pocos botones. Pero un uso excesivo de la tecnología puede dañar nuestra salud y nuestro estado de ánimo en ocasiones. Y por eso creamos el laboratorio de equilibrio digital en AIK. En este laboratorio, descubrimos cómo las herramientas digitales pueden impactar nuestro estado de ánimo y nuestra salud. También nos enseña el equilibrio adecuado entre el uso de la tecnología y la experiencia del mundo que nos rodea.
¿Has sentido alguna vez cansancio, tristeza o incluso irritabilidad después de mirar una pantalla durante demasiado tiempo? Esto es bastante común. Cuando dedicamos demasiado tiempo viendo pantallas, nuestros cerebros pueden volverse fatigados y abrumados. Eso puede afectar nuestro estado de ánimo, nuestro nivel de energía. Somos científicos que trabajan en balanza de laboratorio y sabemos que diversos tipos de tecnología pueden influir en nuestros estados de ánimo. Planteamos preguntas críticas, como si jugar videojuegos durante un tiempo determinado nos hace felices o nos genera nerviosismo. ¿Qué efecto tienen los videos graciosos o emocionantes en nuestras tabletas antes de dormir en cuanto a lo bien que descansamos? Al conocer cómo la tecnología afecta nuestro estado de ánimo, podemos elegir mejor cuándo y cómo usar nuestros dispositivos. Ahora podemos tener lo mejor de ambos mundos: podemos usar la tecnología sin culpa.
Es realmente crucial poder encontrar un buen equilibrio entre utilizar la tecnología y usar otras cosas divertidas. Eso significa no pasar todo el día mirando nuestros teléfonos o tabletas, pero tampoco detenerlos por completo. Un exceso de tiempo frente a la pantalla puede quitarle espacio a otros pasatiempos disfrutables, como jugar al aire libre, leer un libro o conectar con amigos y familiares. Todos se utilizan con herramientas especiales para pesar el uso diario de dispositivos en el laboratorio de equilibrio digital. Esto nos permite determinar si estamos usando demasiado la tecnología y perdiendo otras cosas divertidas. Encontrar el escala de balance de laboratorio el equilibrio entre el tiempo de pantalla y las actividades de la vida real puede hacer que nos sintamos mejor y conectados fuera de la pantalla, y por lo tanto es un componente clave para ser una persona saludable.
Sí, usar demasiada tecnología a veces puede hacernos sentir mal sobre nosotros mismos, pero también puede ayudarnos a sentirnos bien de muchas maneras. El AIK balanza de laboratorio Explora Aplicaciones y Juegos para la Salud Mental y la Psicología Positiva Un ejemplo son algunas aplicaciones que nos animan a salir y tomar un descanso de nuestros dispositivos, o a alejarnos y tomar algunas respiraciones profundas al aire libre. Otras aplicaciones y juegos nos enseñan habilidades de bienestar, como cómo lidiar con el estrés y las emociones de manera saludable. Hay muchas formas positivas en que podemos usar la tecnología para mejorar nuestro estado de ánimo, aumentar nuestra energía con la tecnología y aprender a superar cualquier situación a medida que surgen. Esto nos enseña que la tecnología puede ser una gran asistente cuando sabemos cómo usarla correctamente.
Todos sabemos que somos lo que alimentamos a nuestros cuerpos, así que al igual que alimentamos nuestro cuerpo, también debemos alimentar nuestras mentes con la tecnología de una manera positiva que pueda ayudarnos a seguir un camino positivo. Aquí aprendemos diferentes tipos de cosas que pueden mantener una relación equilibrada entre nosotros y nuestros dispositivos. Se trata de limitar la cantidad de tiempo que pasamos en nuestros teléfonos cada día, apagar las notificaciones para dejar espacio para otras cosas importantes en nuestras vidas y establecer zonas libres de tecnología en nuestros hogares donde podamos relajarnos y desconectar. Estas pueden ser ubicaciones como nuestros dormitorios o comedores. Cuanto más practiquemos estos conceptos, más empoderados nos sentiremos sobre el uso de la tecnología y menos agobiados por nuestros gadgets. Nos permite divertirnos con la tecnología y asegurarnos de que nos brindamos el cuidado que necesitamos.
La AIK báscula digital de precisión es un espacio experimental para explorar nuevas ideas y observar los cambios en nuestros hábitos tecnológicos. La mayoría de nosotros jugamos cuando se trata de aplicaciones, juegos y dispositivos, pero no profundizamos para ver qué realmente nos ayuda a vivir nuestras mejores vidas. También reflexionamos sobre nuestro uso de la tecnología y qué podemos hacer para mejorarla. Esto puede implicar pensar en cuánto tiempo pasamos en línea o en qué actividades están reemplazando. Al establecer un lugar para explorar e introspectar, podemos aprender más sobre nosotros mismos y el papel de la tecnología en nuestras vidas. Esto nos ayuda a tomar mejores decisiones y sentirnos mejor sobre cómo usamos estas herramientas.
