×
Teknologi har en betydelig tilstedeværelse i dagens verden. Det hjælper os med at udføre opgaver hurtigere og nemmere. Vi snakker med venner, spiller spillere og lærer nye ting, alt sammen med et klik eller tryk på nogle knapper. Men en for stor brug af teknologi kan faktisk skade vores sundhed og vores stemning fra tid til anden. Og derfor byggede vi Digital Balance-laboratoriet på AIK. I dette laboratorium undersøger vi, hvordan digitale værktøjer kan påvirke vores stemning og vores sundhed. Det lærer os også den rigtige balance mellem at bruge teknologi og at opleve verden omkring os.
Har du nogensinde følt dig træt, nedslået eller endda irriteret efter at have set på en skærm i for lang tid? Dette er ganske almindeligt. Når vi bruger for meget tid på at kigge på skærme, kan vores hjerne blive træt og overvældet. Det kan påvirke vores stemning og energiniveau. Vi er videnskabsfolk, der arbejder i laboratoriebalance-skala og vi ved, at forskellige teknologityper kan påvirke vores stemning. Vi stiller kritiske spørgsmål som: Hvorvidt spil af videospil i alt for lang tid gør os lykkelige eller føles nervøse. Hvad er virkningen af morsomme eller spændende videoer på vores tablets før søvn på, hvordan godt vi sover? Ved at kende til, hvordan tech påvirker vores stemninger, kan vi vælge bedre hvornår og hvordan vi bruger vores apparater. Nu kan vi have det bedste af begge verdener: vi kan bruge teknologi uden skyldfølelse.
Det er virkelig afgørende at kunne finde en god balance mellem at bruge teknologi og at bruge det andet sjove stof. Det betyder ikke at bruge hele dagen på at stirre på vores telefoner eller tablets – men heller ikke helt at forbyde dem. For meget skærmtid kan indskrænke andre underholdende fritidsaktiviteter, såsom at lege udendørs, læse en bog eller knytte bånd med venner og familie. De bruges alle sammen med specielle værktøjer til at veje daglig enhedsbrug i det digitale vægtlaboratorium. Dette giver os mulighed for at afgøre om vi bruger for meget tid online og miste ud af andre sjove ting. At finde den laboratorievejskala mellem skærmtid og virkelige aktiviteter kan gøre os mere tilfredse og forbundne uden for skærmen og er derfor en vigtig komponent af at være et sundt menneskeligt væsen.
Ja, at bruge for meget teknologi kan gøre os til tider ked af os selv, men det kan også hjælpe os til at føle os godt på mange måder. AIK vejekraft til laboratorium Udforsk Apps & Games til mental sundhed og positiv psykologi Et eksempel er nogle apps, der opfordrer os til at træde udenfor og tage en pause fra vores enheder, eller at trække sig væk og tage nogle dybe åndedrag udenfor. Andre apps og spil underviser os i velværsteknikker! For eksempel hvordan man behandler stress og emotioner på en sund måde. Der findes mange positive måder vi kan bruge teknologi på for at forbedre vores stemning, øge energi med teknologi og lære at overkomme enhver situation, som den kommer. Dette lærer os, at teknologi kan være en fantastisk assistent, når vi kender til, hvordan man bruger den korrekt.
Vi alle ved, at vi er, hvad vi føder vores kroppe, så lige som vi føder vores krop, skal vi også føde vores sind med teknologi på en positiv måde, der kan hjælpe os med at føre et positivt liv. Her lærer vi forskellige typer af ting, der kan holde en balance mellem os og vores apparater. Det handler om at begrænse mængden af tid, vi bruger på vores telefoner hver dag, slukke for notifikationer for at skabe plads til andre vigtige ting i vores liv, og etablere teknikfrie zoner i vores hjem, hvor vi kan slappe af, afslapne og komme ned. Disse kan være steder som vores soveværelser eller spisestuer. Jo mere vi øver disse koncepter, jo mere vil vi føle os befæstiget over vores brug af teknologi, og jo mindre belastet af vores apparater. Det giver os mulighed for at have kul med tech og samtidig sørge for, at vi giver os selv den omsorg, vi har brug for.
Den AIK digital vægtskala er et eksperimentelt rum til at udforske nye ideer og observere ændringer i vores teknologiske vaner. De fleste af os spiller lidt med apps, spil og enheder, men vi graver ikke dybt for at se, hvad der virkelig hjælper os med at leve det bedste liv. Vi overvejer også vores brug af teknologi og hvad vi kan gøre for at forbedre den. Det kan indebære at tænke over, hvor meget af vores tid online, vi bruger, eller hvilke aktiviteter disse erstatter. Ved at oprette et sted til at udforske og reflektere over, kan vi lære mere om os selv og rollen teknologi spiller i vores liv. Dette hjælper os med at træffe bedre beslutninger og føle os bedre over, hvordan vi bruger disse værktøjer.
