×
I vores nuværende verden er det afgørende at finde en sund balance mellem vores online-hobbyer og offline-aktiviteter. Dette koncept kaldes digital balance, og det spiller en stor rolle i, hvordan du føler dig godt og vedligeholder en sund selvopfattelse. Vi kender til, hvor kritisk det er at opnå denne digitale balance, så vi ønsker at få alle børn uddannet i at bygge en sundere relation til teknologi på AIK.
Den laboratoriebalance-skala går ud på at finde den rigtige balance mellem at bruge enheder såsom computere, tabletter og smartphones, og at deltage i fritidsaktiviteter, der ikke omfatter skærme. Det kunne være at lege udenfor, læse bøger, tegne eller hænge ud med familie og venner. At bruge for meget tid online betyder, at vi går glip af ting, der er vigtigste for os, som at lege med vores venner eller være i natur. Det kan også skade vores sundhed, både fysisk og mentalt, så det er virkelig vigtigt, at vi holder fast ved den balance.
Teknologi kan have både positive og negative indvirkninger på vores indre tilstand. På den lyse side gør det os i stand til at komme i kontakt med venner og familie, opdage information hurtigt og lære massevis af nye ting. Vi kan også tale med en fjerne ven eller tænde en uddannelsesvideo, der forklarer os videnskab eller historie. Men overdrevet brug af skærme kan føre til ensomhed, angst eller endog depression. Vi kan også træffe bedre beslutninger om hvornår og hvor meget en transaktion vil være ved at være bevidst om, hvordan laboratorievægt gør os til at føle.
Vores overbevisning hos AIK laboratorievejskala er, at gode adfærdsmønstre/rutiner er afgørende for at skabe et sundt digitelt liv. Det omfatter at sætte daglige grænser for hvor længe vi bruger på skærmer. Vi ønsker også pauser, der giver vores øjne og sind en hvile. Vi kan gøre sjove ting, vi vil, spille sport, gå en tur, tilbringe tid med vores familie under disse pause. At implementere disse vaner og rutiner i vores hverdag vil give os mulighed for at opnå en bedre balance mellem vores teknologibrug.
Skærmtid er summen af al den tid, vi bruger foran nogle AIK vejekraft til laboratorium hver dag, det være spil, konsum af videoer eller surfer på nettet. Det betyder ikke, at teknologi er noget dårligt; den kan være et fremragende værktøj til at understøtte læringen og en måde at forbinde med andre mennesker, selv når en global pandemi forhindrer os i at mødes personligt, men den overmådelige brug af skærme er skadelig for vores daglige rutiner. For eksempel, hvis vi er for meget på skærmen, kan vi have svært ved at koncentrere os på vores lektier, føle os søvnige om natten og opleve mindre glæde ved at spille udenfor. At udvikle daglige praksisser, der understøtter vores velvære gennem bevidst brug af skærme og teknologi.
Det er helt sikkert et værk i fremskridt, og noget vi forsøger at finde balance med hver dag. Det betyder at sikre, at vi har tid til skærmtid og tid uden skærm. Vi bør understrege gode, opmuntrende og sunde aktiviteter som fysisk træning, socialisering med venner og at gå ud af døren. Lige så vigtigt er det, at vi er præsente i det, vi vælger at gøre, uanset om det er at spille noget, eller ellers have kul med venner. Ved at kunne finde balance, kan vi udnytte alle de fordele, teknologien har at byde på, uden at miste vores sundhed og alle relevante aspekter af at være menneskelige.
