×
Technologie má v dnešním světě velkou přítomnost. Pomáhá nám dokončovat úkoly rychleji a jednodušeji. Mluvíme s přáteli, hrajeme si na hry a učíme se nové věci, všechno jen stisknutím nebo dotykem pár tlačítek. Ale přehnané používání technologie může ve skutečnosti poškodit naše zdraví a náladu občas. A právě proto jsme vybudovali laboratoř digitální rovnováhy v AIK. V tomto laboratoři objevujeme, jak mohou digitální nástroje ovlivňovat naši náladu a zdraví. Učí nás také správnému rozumní mezi používáním technologie a zažíváním světa kolem nás.
Cítíte se někdy unaveně, smutně nebo dokonce podrážděně po tom, co jste dlouho hleděli na obrazovku? To je poměrně běžné. Když věnujeme příliš mnoho času sledování obrazovek, naše mozek může být unavený a přetížený. To může ovlivnit naši náladu, úroveň energie. Jsme vědci pracující v laboratorní rovnová váha a víme, že různé typy technologií mohou ovlivňovat naše náladu. Klade se nám kritická otázka, zda hrát na videohry po určitou dobu nás činí šťastnými nebo nervózními. Jaký je vliv vtipných nebo vzrušujících videí na našich tabletech před spaním na to, jak dobře spíme? Díky znalosti toho, jak technologie ovlivňuje naši náladu, můžeme lépe volit, kdy a jak používat naše zařízení. Nyní můžeme mít nejlepší z obou světů: můžeme používat technologii bez viny.
Je skutečně klíčové dokázat najít dobré vyvážení mezi využíváním technologie a používáním jiných zábavních věcí. To znamená nestrávit celý den tím, že hledíme na naše telefony nebo tablety – ale také je nezakazovat úplně. Příliš mnoho času před obrazovkou může oříznout na dalších zábavních aktivitách, jako je hraní venku, čtení knihy nebo vytváření vazeb s přáteli a rodinou. Všechny se používají spolu s speciálními nástroji k vážení denního využití zařízení v digitální váhové laboratoři. To nám umožňuje zjistit, zda jsme příliš online a ztrácíme jiné zábavní aktivity. Hledání tohoto laboratorní váhová škála vyvážení mezi časem před obrazovkou a reálnými aktivitami nás může udělat cítit lépe a propojeněji mimo obrazovku a proto je to klíčovou součástí bytí zdravé lidské bytosti.
Ano, příliš časté používání technologie nám někdy může dělat špatnou náladu, ale může nás také pomoci cítit lépe mnoha způsoby. AIK váhy pro laboratoř Prozkoumej aplikace a hry pro duševní zdraví a pozitivní psychologii. Jeden příklad jsou aplikace, které nás povzbuzují, abychom šli ven a udělali si přestávku od našich zařízení, nebo abychom odešli a udělali pár hlubokých nádechů venku. Další aplikace a hry nám učí dovednostem pro blaho! Například jak se vypořádat se stresem a emocemi zdravým způsobem. Existuje mnoho pozitivních způsobů, jak pomocí technologie zlepšit náladu, zvýšit energii prostřednictvím technologie a naučit se překonávat jakoukoli situaci, jakmile nastane. To nám ukazuje, že technologie může být skvělým asistentem, když víme, jak ji správně používat.
Všichni víme, že jsme tím, co krmit naše těla, takže stejně jako krmiti své tělo, musíme také krmit své mysl s technologií pozitivním způsobem, který nám může pomoci vést pozitivní cestu. Zde se učíme různé druhy věcí, které mohou udržovat vyvážený vztah mezi námi a našimi zařízeními. Jde o omezení množství času, který trávíme na našich telefonech každý den, vypnutí oznámení, abychom udělali místo pro jiné důležité věci v našich životech, a zavedení beztechnologických zón v našich domech, kde můžeme odpočívat, relaxovat a rozvázat se. Tyto mohou být místa jako naše ložnice nebo jídelny. Čím více tyto koncepty praktikujeme, tím více se cítíme silnější ve svém používání technologie a tím méně jsme zatíženi našimi přístroji. Umožňuje nám mít zábavu s technologií a zajistit, abychom si poskytli péči, kterou potřebujeme.
Váhy AIK digitální váhy je experimentální prostor pro zkoumání nových nápadů a pozorování změn v našich technologických návycích. Většina z nás si pohrává s aplikacemi, hrami a zařízeními, ale nezkoumáme to hlouběji, abychom zjistili, co nám skutečně pomáhá žít plný život. Rovněž se zamýšlíme nad tím, jak používáme technologie a co můžeme dělat pro jejich lepší využití. To může zahrnovat přemýšlení o tom, kolik času strávíme online a jaké aktivity tím nahrazujeme. Tím, že si vytyčíme místo pro zkoumání a úvahy, můžeme se dozvědět více o sobě samých a o roli technologií v našem životě. To nám pomáhá dělat lepší rozhodnutí a cítit se lépe s tím, jak tyto nástroje používáme.
