×
Технологията има значително присъствие в днешния свят. Нам помага да изпълняваме задачи по-бързо и по-лесно. Разговаряме с приятели, играем игри и учен нови неща, всичко с клик или докосване на няколко бутона. Но прекалено ползване на технологията може да повлияе негативно върху нашето здраве и настроение понякога. И затова сме създали лабораторията за цифрово равновесие при АИК. В тази лаборатория откриваме как могат да ни повлияват цифровите инструменти върху нашето настроение и здраве. Тя ни учи също така правилния баланс между ползването на технологии и преживяването на света около нас.
Дали сте кога лиbate чувствали уморени, подавени или дори разладени след като сте гледали екран за преди много време? Това е доста обикновено. Когато прекарваме прекалено много време, гледайки екрани, мозъците ни могат да станат уморени и преузрели. Това може да повлияе върху нашето настроение и нивото на енергия. Ние сме ученици, работещи в лабораторна весовина и знаем, че различни видове технологии могат да влият на настроението ни. Поставяме критични въпроси, като например: Дали играенето на видеоигри през определено време ни прави щастливи или ни прави да се чувстваме нервни. Какво е въздействието на забавните или увлекателните видеа на таблетите си преди легло за质ка на колко добре спим? Чрез познанието как технологиите влият на настроението ни, можем да избират по-добре кога и как да използваме устройствата си. Сега можем да имаме най-доброто от двете светове: можем да използваме технологиите без вина.
Е изключително важно да намерим добър баланс между употребата на технологии и другите забавления. Това означава, че не трябва да прекарваме целия си ден, гледайки мобилните си телефони или таблети – но също така не трябва да ги спирате напълно. Прекаленото време пред екрана може да намали времето за други забавляващи дейности, като игра навън, четене на книга или свързване с приятели и семейство. Те се използват със специални инструменти за теглене на ежедневното използване на устройства в цифровата лаборатория за теглене. Това ни позволява да определим дали прекалено много сме онлайн и дали губим други забавления. Намирането на лабораторен баланс между времето пред екрана и реалните дейности може да ни направи по-добре и по-свързани извън екрана и затова е ключова част от бъдещето на здравословното човешко същество.
Да, използването на прекалено много технологии понякога може да ни прави да се чувстваме лошо за себе си, но те могат да ни помогнат да се радваме по много начини също. ИИК вага за лаборатория Разгледайте приложения и игри за психическо здраве и позитивна психология. Един пример са някои приложения, които ни подканват да излязeme навън и да си вземем почивка от устройствата ни, или просто да се отдалечим и да направим няколко дълбоки вдихания. Други приложения и игри ни учат на умения за благополучие! Например как да се справяме с стреса и емоциите по здравословен начин. Има много положителни начини да използваме технологиите, за да подобряваме настроението си, да повишаваме енергията си чрез технологии и да научим как да преодолеем всяка ситуация, когато тя възникне. Това ни учи, че технологиите могат да бъдат отличен помощник, когато знаем как да ги използваме правилно.
Всички знаем, че сме това, което храним телата си, така че както храним тялото си, трябва също да храним и умовете си с технологии по позитивен начин, който може да ни помогне да водим позитивен път. Тук учим различни видове неща, които могат да поддържат балансираното отношение между нас и устройствата ни. Това е за ограничаване на времето, което прекарваме на telefonите си всеки ден, изключване на известията, за да има място за други важни неща в живота ни, и създаване на зони без технологии в домовете ни, където можем да се отпуснем, да се релаксираме и да се разтеглим. Те могат да бъдат места като спалните или обедните стаи. Чимкакто повече практикуваме тези концепции, толкова повече ще се чувстваме властни над използването си на технологии и толкова по-малко притиснати от устройствата си. То ни позволява да се забавляваме с техниката и да се уверим, че си даваме грижата, която нуждаем.
AIK цифров тегов вес е експериментално пространство за разглеждане на нови идеи и наблюдение на промените в технологичните ни привички. Повечето от нас си играят, когато става дума за приложения, игри и устройства, но не се углубяваме, за да видим какво действително ни помага да живеем най-добрия си живот. Отразяваме се също и върху използването си на технологии и как можем да го подобряваме. Това може да включва мислене за колко време прекарваме онлайн или за какви дейности това замества. Чрез създаването на място за проучване и самопознаване, можем да научим повече за себе си и за ролята на технологиите в нашите жизни. Това ни помага да вземаме по-добри решения и да се чувстваме по-добре относно начина, по който използваме тези инструменти.
