×
للتكنولوجيا وجود كبير في عالم اليوم. فهي تساعدنا على إتمام المهام بشكل أسرع وأبسط. نتحدث مع الأصدقاء، ونلعب الألعاب، ونتعلم أشياء جديدة، كل ذلك بضغطة أو لمسة زر. لكن الإفراط في استخدام التكنولوجيا يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا ومزاجنا في بعض الأحيان. ولذلك قمنا بإنشاء مختبر التوازن الرقمي في AIK. في هذا المختبر، نكتشف كيف يمكن للأدوات الرقمية أن تؤثر على مزاجنا وصحتنا. كما يعلمنا كيفية تحقيق التوازن الصحيح بين استخدام التكنولوجيا والاستمتاع بالعالم من حولنا.
هل شعرت يومًا بالتعب أو الحزن أو حتى الغضب بعد النظر إلى الشاشة لفترة طويلة؟ هذا أمر شائع جدًا. عندما نقضي وقتًا طويلًا في مشاهدة الشاشات، يمكن أن تصبح أدمغتنا مرهقة ومنهكة. وهذا قد يؤثر على مزاجنا ومستوى طاقتنا. نحن علماء نعمل في ميزان المختبر و نحن نعلم أن أنواع التقنية المختلفة يمكن أن تؤثر على مزاجنا. نطرح أسئلة حاسمة مثل، هل اللعب الألعاب الإلكترونية لفترة زمنية معينة يجعلنا سعداء أم نشعر بالتوتر؟ ما هو تأثير مقاطع الفيديو المضحكة أو المشوقة التي نشاهدها على أجهزتنا اللوحية قبل النوم على جودة نومنا؟ من خلال معرفة كيفية تأثير التكنولوجيا على مزاجنا، يمكننا اختيار الوقت والطريقة الأفضل لاستخدام أجهزتنا. الآن يمكننا الجمع بين الأمرين:我们可以 استخدام التكنولوجيا دون شعور بالذنب.
من الضروري حقًا العثور على توازن جيد بين استخدام التكنولوجيا واستخدام الأشياء الممتعة الأخرى. هذا يعني عدم قضاء اليوم كله نظرًا إلى هواتفنا أو أجهزتنا اللوحية - ولكن أيضًا عدم إيقافها تمامًا. قد يؤدي الإفراط في وقت الشاشة إلى تقليص الأنشطة الممتعة الأخرى مثل اللعب في الهواء الطلق، أو قراءة كتاب، أو بناء روابط مع الأصدقاء والعائلة. يتم استخدام جميعها مع أدوات خاصة لقياس الاستخدام اليومي للأجهزة في مختبر الميزان الرقمي. وهذا يسمح لنا بتحديد ما إذا كنا نستخدم الإنترنت بشكل مفرط ونفقد بذلك الأنشطة الممتعة الأخرى. العثور على ميزان التوازن المختبري بين وقت الشاشة والأنشطة الحياتية يمكن أن يجعلنا نشعر بتحسن وارتباط خارج الشاشة، وبالتالي فهو عنصر أساسي من كون الإنسان كيانًا صحيًا.
نعم، يمكن أن يجعلنا استخدام الكثير من التكنولوجيا نشعر أحيانًا بالسوء تجاه أنفسنا، لكنها قد تساعدنا أيضًا في الشعور بالسعادة بعدة طرق. الذكاء الاصطناعي AIK ميزان للمختبر استكشف التطبيقات والألعاب لصحة العقل والنفسية الإيجابية. مثال على ذلك بعض التطبيقات التي تشجعنا على الخروج والاستراحة من أجهزتنا، أو الابتعاد لأخذ أنفاس عميقة خارجًا. هناك تطبيقات وألعاب أخرى تعلمنا مهارات الرفاهية! مثل كيفية التعامل مع الضغوط والعواطف بطريقة صحية. هناك العديد من الطرق الإيجابية التي يمكننا بها استخدام التكنولوجيا لرفع المزاج، وزيادة النشاط باستخدام التكنولوجيا، والتعلم للتغلب على أي موقف عندما يظهر. وهذا يعلمنا أن التكنولوجيا يمكن أن تكون مساعدة رائعة عندما نعرف كيف نستخدمها بشكل صحيح.
نعلم جميعًا أننا نصبح ما نغذي أجسادنا عليه، لذا كما نغذي أجسامنا، يجب علينا أيضًا تغذية عقولنا بالتقنية بطريقة إيجابية يمكنها مساعدتنا على السير في الطريق الإيجابي. هنا نتعلم أنواعًا مختلفة من الأمور التي يمكن أن تحافظ على علاقة متوازنة بيننا وبين أجهزتنا. يتعلق الأمر بتحديد حدود زمنية لما نقضيه يوميًا على هواتفنا، وإيقاف الإشعارات ل腾출 مكان للأمور المهمة الأخرى في حياتنا، وإنشاء مناطق خالية من التقنية في منازلنا حيث يمكننا الاسترخاء والراحة. يمكن أن تكون هذه المناطق مثل غرف النوم أو غرف الطعام. كلما مارسنا هذه المفاهيم أكثر، شعرنا بمزيد من القوة على استخدام التكنولوجيا وقلت العبء الذي تسببه الأجهزة. هذا يسمح لنا بالاستمتاع بالتكنولوجيا ويضمن أن نمنح أنفسنا الرعاية التي نحتاجها.
الميزان AIK مقياس رقمي للوزن هو مساحة تجريبية لاستكشاف الأفكار الجديدة ومراقبة التغيرات في عاداتنا التكنولوجية. معظمنا يختبر التطبيقات والألعاب والأجهزة، لكننا لا نغوص بعمق لمعرفة ما يساعدنا فعلاً على العيش حياة أفضل. كما نفكر أيضاً في استخدامنا للتكنولوجيا وما يمكننا فعله لتحسينها. قد يتضمن ذلك التفكير في كمية الوقت الذي نقضيه عبر الإنترنت أو في الأنشطة التي نستبدلها. من خلال إنشاء مكان للبحث والاستقصاء، يمكننا أن نتعلم المزيد عن أنفسنا ودور التكنولوجيا في حياتنا. هذا يساعدنا على اتخاذ قرارات أفضل والشعور بالرضا حول كيفية استخدامنا لهذه الأدوات.
