×
في عالمنا الحالي، إيجاد توازن صحي بين هواياتنا عبر الإنترنت وهواياتنا خارج الإنترنت أمر بالغ الأهمية. يُسمى هذا المفهوم بالتوازن الرقمي، وهو يلعب دورًا كبيرًا في كيفية شعورك بالسعادة والحفاظ على صحتك النفسية. نحن نعلم مدى أهمية تحقيق هذا التوازن الرقمي، لذلك نريد تعليم جميع الأطفال كيفية بناء علاقة صحية أكثر مع التكنولوجيا في AIK.
الـ ميزان المختبر يتعلق بإيجاد التوازن المناسب بين استخدام الأجهزة مثل الحواسيب والألواح الذكية والهواتف المحمولة وممارسة الأنشطة الترفيهية التي لا تتضمن شاشات. يمكن أن يكون ذلك اللعب خارجًا، أو قراءة الكتب، أو الرسم، أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء. إن قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت يعني أننا نفوّت القيام بالأمور التي تهمّنا أكثر مثل اللعب مع أصدقائنا أو التواجد في الطبيعة. ويمكن لهذا أيضًا أن يؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والعقلية، لذلك من الضروري جدًا أن نحافظ على هذا التوازن.
يمكن للتكنولوجيا أن يكون لها تأثيرات إيجابية وسلبية على حالتنا الداخلية. من الجانب الإيجابي، فإنها تتيح لنا التواصل مع الأصدقاء والعائلة، واكتشاف المعلومات بسرعة، والتعلم عن أشياء جديدة كثيرة. يمكننا أيضًا التحدث مع صديق بعيد، أو تشغيل فيديو تعليمي يشرح لنا العلوم أو التاريخ. لكن الاستخدام المفرط للشاشات قد يؤدي إلى الوحدة، القلق، أو حتى الاكتئاب. كما يمكننا اتخاذ قرارات أفضل حول متى وكيفية تحديد قيمة معاملة ما إذا كنا على دراية بكيفية ميزان المختبر يجعلنا نشعر.
اعتقادنا في AIK ميزان التوازن المختبري هو أن السلوكيات/الروتين الجيد يلعب دوراً هاماً في إنشاء حياة رقمية صحية. وهذا يتضمن وضع حدود يومية لمدى الوقت الذي نقضيه في النظر إلى الشاشات. نريد أيضاً فترات راحة لعينينا وعقولنا. يمكننا القيام بأنشطة ممتعة نريدها، مثل ممارسة الرياضة، أو الخروج للتنزه، أو قضاء وقت مع عائلاتنا خلال هذه الفواصل. تطبيق هذه العادات والروتين في حياتنا اليومية سيسمح لنا بتحقيق توازن أفضل بين استخدام التكنولوجيا.
وقت الشاشة هو مجموع كل الوقت الذي نقضيه أمام شاشات AIK ميزان للمختبر كل يوم، سواء كان ذلك في لعب الألعاب، أو مشاهدة الفيديوهات، أو تصفح الإنترنت. ليس أن التكنولوجيا شيء سيء؛ يمكن أن تكون أداة رائعة لتسهيل التعلم ووسيلة للتواصل مع الآخرين حتى عندما يمنعنا جائحة عالمي من رؤيتهم شخصيًا، ولكن الاستخدام المفرط للشاشات ضار بروتيننا اليومي. على سبيل المثال، إذا قضينا الكثير من الوقت أمام الشاشات، فقد نجد صعوبة في التركيز على واجباتنا المنزلية، ونشعر بالنعاس في الليل، ونجد متعة أقل في اللعب خارج المنزل. تطوير عادات يومية تدعم رفاهيتنا من خلال استخدام واعٍ للشاشات والتكنولوجيا.
بالتأكيد هو عمل مستمر، وشيء نحاول تحقيق التوازن معه كل يوم. يعني ذلك ضمان وجود وقت للأنشطة أمام الشاشات وأيضًا الأنشطة بعيدًا عن التقنية. يجب أن نركز على الأنشطة الإيجابية والصحية مثل ممارسة الرياضة، والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء، والخروج إلى الخارج. من الضروري أيضًا أن نكون حاضرين سواء اخترنا اللعب بشيء ما أو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء. من خلال تحقيق التوازن، يمكننا الاستفادة من جميع المزايا التي تقدمها التكنولوجيا دون فقدان صحتنا وجوانب الحياة الإنسانية ذات الصلة.
